La major part de la població sap que consumir proteïnes ajuda a mantenir la musculatura, que prendre greixos saludables és bo per al seu cor o que els cereals integrals ajuden un correcte funcionament de l'aparell digestiu.
Però són poques les dones que coneixen quins són els millors aliments per mantenir una bona salut vaginal. I el cert és que la dieta també pot ajudar a combatre factors com les infeccions o la sequedat en les parts íntimes femenines. Per això, veurem alguns dels aliments més adequats en aquest aspecte.
Iogurt natural
La vagina també té un pH àcid d'entre 3,5 i 4,5 en una escala de zero a 14. Qualsevol activitat, des de l'exercici fins a l'estrès i el sexe, pot canviar el pH del cos. Quan la vagina està en bones condicions, pot mantenir l'equilibri del pH per si sola. Però quan canvia, pot afavorir el creixement de bacteris i altres organismes, el que porta a infeccions per fongs i especialment a vaginosi bacteriana.
Aquí és on pot ajudar el iogurt, que és un probiòtic, la qual cosa significa que conté cultius de bacteris vius. Les varietats que contenen un bacteri anomenat Lactobacillus acidophilus poden ajudar a mantenir el pH de la vagina en el rang àcid, reduint el risc de fongs i altres tipus d'infeccions.
Els probiòtics del iogurt ajuden a mantenir un pH adequat de la vagina
Suc de nabius
Se sap que el suc de nabius pot ajudar a combatre una infecció del tracte urinari. Però també pot ajudar a eliminar els bacteris abans que es reprodueixin i arribin a la vagina.
Aigua
Mantenir-se ben hidratat ajuda a augmentar l'energia i la circulació, i també té beneficis positius per a la vagina, sobretot en aquelles dones que experimentin sequedat vaginal. L'ideal seria prendre de sis a vuit vasos d'aigua. La sequedat també pot afectar la part externa de la vagina, la vulva, augmentant el risc de patir alteracions a la pell.
Gingebre
El gingebre pot ser molt eficaç per alleujar els dolors relacionats amb la menstruació. Tot es deu a les seves propietats antiinflamatòries, exercint una funció semblant a la del l'ibuprofèn. L'ideal és fer-se una infusió amb l'arrel de gingebre, esperant 15 minuts abans de colar-la i beure-se-la després.
Soja
Els productes de soja com el tofu i l'edamame contenen isoflavones que imiten a l'estrogen. Alguns estudis suggereixen que l'estrogen vegetal pot tenir un efecte similar a l'estrogen que la dona produeix naturalment, alleujant la sequedat vaginal causada per canvis hormonals.
El tofu ajuda a prevenir la sequedat vaginal
Alvocat
A més de proporcionar potassi, antioxidants, fibra i una varietat de nutrients clau, s'ha demostrat que el greix monoinsaturat de l'alvocat ajuda a augmentar els nivells d'hormones associades amb la lubricació vaginal.