La longevitat ha estat una característica destacada en la Família Reial britànica, amb membres que han desafiat el pas del temps. Des de la reina Victòria fins a Isabel Bowes-Lyon, coneguda com la Reina Mare, així com la reina Isabel II, totes han deixat una marca en la història en assolir edats impressionants. Tanmateix, encara que tradicionalment s'associï la longevitat amb les dones de la reialesa britànica, el príncep Felip, pare de l'actual rei Carles III, també va deixar una empremta duradora en viure gairebé 100 anys. I, sorprenentment, això no es deu únicament a la genètica real. Darrere d'aquesta longevitat es troba un peculiar i efectiu règim d'entrenament que Carles III també ha adoptat amb dedicació per viure més de 100 anys. El príncep Felip, reconegut com el membre més fort emocionalment de la família real britànica, també va destacar per la seva condició física. El seu amor per l'esport i el seu entrenament militar van ser factors clau en la seva longevitat. Aquest llegat de salut i benestar va ser heretat pel seu fill, el rei Carles III, qui ha adoptat aquest mètode d'entrenament anomenat 5BX.
5BX: l'entrenament d'alta intensitat del rei Carles III
El 5BX és un programa d'exercicis aeròbics independents desenvolupat el 1956 per William Orban, un atleta i membre de la Força Aèria Canadenca. Inicialment dissenyat per posar en forma els pilots, aquest sistema s'ha convertit en un precursor de la febre del fitnes. El fascinant d'aquest mètode és la seva simplicitat i eficàcia: no requereix equips costosos ni membresías en clubs de salut.
Es tracta d'un model d'entrenament d'alta intensitat que augmenta l'exigència a mesura que s'avança en la rutina, portant alguns experts a reconèixer-ho com el primer entrenament HIIT de la història. Les sigles del programa defineixen cinc exercicis bàsics realitzats en un ordre específic i durant temps precisos. Comença amb estiraments dinàmics durant dos minuts, que involucren tot el cos, des de tocar els dits dels peus fins a la flexió de malucs amb els braços estirats. Després, es dediquen dos minuts als abdominals per fomentar l'enfortiment del nucli. Les extensions d'espasa, un exercici que es realitza tombat de cap per avall, també ocupen dos minuts, afegint varietat i desafiament. A continuació, es dediquen dos minuts a les flexions de braç, afegint resistència muscular. Finalment, la rutina culmina amb una cursa al lloc durant sis minuts, alternant moviments explosius cada 75 passos.
El desafiament dels 100 anys: Carles III segueix els passos del seu pare
Aquest enfocament integral busca no només millorar la resistència, sinó també enfortir els músculs, proporcionant així una fórmula completa per al benestar físic i, segons els defensors, contribuint a la longevitat. La prova d'aquest mètode es troba en el príncep Felip, que va aplicar aquest sistema fins als 99 anys. Ara, el rei Carles III segueix els passos del seu pare, mantenint-se en forma amb el 5BX. No només ell, sinó també els seus fills, Guillem i Harry, han adoptat aquest enfocament cap a la salut. Fins i tot figures icòniques com Helen Mirren, amb 78 anys, demostren que aquest sistema d'exercicis no té límits d'edat.