La vida d'un príncep no és només una successió d'esdeveniments luxosos i brillants; també porta amb si responsabilitats que poden passar factura a la salut. Tanmateix, el príncep Albert de Mònaco ha descobert un camí per prolongar la seva vida i mantenir una salut òptima per viure més temps que el seu pare, el príncep Rainier, qui va morir als 81 anys a causa d'una pulmonia. És per això que ha seguit rigorosament els consells del doctor Valter Longo, un expert en Gerontologia i Ciències Biològiques de la Universitat del Sud de Califòrnia, el recent llibre dels quals explora, la influència de l'exercici i la dieta en la longevitat. Aquí t'expliquem els secrets del sobirà monegasc, incloent les tres claus que podrien canviar la teva vida i prolongar-la!

Exercici intel·ligent per a una vida més llarga

Albert de Mònaco, compromès amb una vida més llarga i saludable, ha adoptat una estratègia única per mantenir-se en forma. Seguint els ensenyaments del Dr. Longo, l'enfocament del marit de la princesa Charlene no és córrer maratons, sinó exercitar el cos amb constància i moderació. "El tipus d'exercici que triïs no és important. L'important és treballar totes les parts del cos amb rigor, és a dir, fins al punt de respirar ràpidament o suar, durant cinc a deu hores per setmana", va declarar Longo. Encara que adverteix sobre l'excés d'exercici per evitar danys en les articulacions, Longo subratlla que certs exercicis i dietes afavoreixen la regeneració i reparació dels teixits.

Els tres pilars fonamentals en la vida d'Albert de Mònaco

Caminar ràpidament durant una hora al dia: Longo proposa aquest objectiu assequible per mantenir-se en moviment. Suggereix pràctiques simples, com triar destinacions a quinze minuts de distància del treball per caminar dues vegades al dia o fins i tot optar per caminar els caps de setmana en lloc d'utilitzar el cotxe. El príncep Albert, conegut pel seu compromís ambiental, ha adoptat aquest mètode, convertint-lo en part del seu dia a dia.

Exercici aeròbic de 30 a 40 minuts en dies alterns: Ja sigui anar amb bicicleta, córrer o nedar, Longo recomana realitzar exercici aeròbic en dies alterns durant 30 a 40 minuts, amb dues hores addicionals els caps de setmana. L'expert recomana activitats com muntar en bicicleta, córrer o nedar. A causa d'això, el príncep Albert ha estat vist practicant 'Water bike', una activitat que va descobrir gràcies a la seva esposa, Charlene, qui està involucrada com a organitzadora del Water Bike Challenge. Aquest esdeveniment esportiu s'ha realitzat tant a Mònaco com a Sud-àfrica, i la participació del príncep reflecteix el seu compromís amb aquesta disciplina recomanada per millorar la salut i la forma física.

Enfortir els músculs: Valter Longo subratlla la importància d'utilitzar tots els músculs del cos amb regularitat per mantenir-los actius i forts. El príncep, conscient de la necessitat de desafiar el seu cos per mantenir-ho en forma, ha adoptat aquest principi com un pilar fonamental en la seva rutina diària. Seguint aquests principis, pot ser que trobis la clau per a una vida més llarga i saludable.