La duquessa de Sussex, Meghan Markle, llueix una figura espectacular després d'haver donat a llum dos nens. L'esposa del príncep Harry realitza una rutina d'exercicis molt exigent per mantenir-se en forma, implementat diverses disciplines esportives de la mà d'un dels entrenadors més famosos entre les celebritats, l'espanyol Jorge Blanco.
Durant les jornades d'entrenament amb Markle, Blanco va afirmar que "fèiem una miqueta d'arts marcials, una mica de boxa i de vegades kickboxing". L'exactriu entrenava quatre vegades a la setmana durant 45 minuts, mentre compaginava els exercicis al gimnàs amb la pràctica del ioga i el pilates. Craig McNamee, l'altre entrenador de la duquessa va indicar que amb ella segueix una estratègia que s'enfoca en treballar tota l'estructura del seu cos, centrant-se en la postura. McNamee afirma que l'actriu realitzava moltes sessions d'aixecament de manuelles de poc pes, que l'ajuda a tonificar la seva figura.
Meghan Markle
Un altre dels exercicis que realitza Meghan Markle són els esquats búlgars, que es realitzen sostenint manuelles a ambdues mans. Per realitzar aquest tipus d'esquats, s'ha de recolzar l'empenya d'una de les cames sobre una superfície elevada, mentre es flexiona l'altra cama intentant mantenir l'equilibri. Aquest exercici s'enfoca en la tonificació de cames i l'aixecament de glutis.
Així mateix, l'esposa del príncep Harry realitzava diversos exercicis d'aixecament de pes mort amb una sola cama. Aquest tipus d'exercici d'equilibri el realitza utilitzant els pesos russos (kettlebell). Per realitzar-lo, Markle manté el pes sobre una de les seves cames mentre estén l'altra cap enrere, totalment estirada, aconseguint que el seu cos quedi en posició paral·lela a terra. Després, agafa el pes rus i recupera la posició vertical sense donar-se suport a la cama posterior... Tot un desafiament!
A més dels pesos, Meghan Markle també utilitza alguns elements d'altres disciplines per realitzar diversos exercicis. En aquest cas, l'exactriu agafa una pilota de pilates i es tomba de cara amunt, amb els glutis elevats, mentre recolza una cama sobre la pilota i l'altra cama l'eleva amb direcció al sostre per flexionar i estirar la cama que està avalada sobre la pilota. Perquè aquest exercici funcioni, s'ha de mantenir la postura i evitar que el cos descendeixi a terra.
Meghan Markle
Un altre dels elements que Markle incorpora a la seva rutina d'exercicis són les bandes elàstiques, que les utilitza per realitzar extensions de maluc. La duquessa col·loca la banda a l'altura de les cuixes i eleva una de les cames com si estigués donant una puntada de peu, la tensió de la banda aconseguirà augmentar el nivell d'esforç en la realització de l'exercici perquè el resultat sigui molt més efectiu.
En general, Meghan Markle no realitza les seves rutines d'entrenaments amb màquines específiques de gimnàs. Tots els exercicis que la duquessa de Sussex realitza es poden fer fàcilment a casa, ja que només es necessita una pilota, unes bandes elàstiques i unes manuelles perquè no hi hagi cap tipus de limitant a l'hora de mantenir-se en forma.