Des de la dècada dels 80, Tom Cruise s'ha convertit en una veritable icona del cinema. A més de ser considerat com un dels actors més atractius de Hollywood, Cruise s'ha fet mundialment famós per realitzar les escenes més arriscades sense utilitzar dobles de riscos. Escalar un penya-segat, córrer a tota velocitat en una motocicleta i fins i tot pilotar un avió de guerra han estat algunes de les coses que Tom Cruise ha fet per interpretar els seus personatges. Ara, als seus 60 anys, l'actor continua presumint d'un excel·lent estat físic, i encara que molts han especulat que l'actor ha fet alguns pactes d'immortalitat a través de la cienciologia, el cert és que ell es manté en forma seguint una estricta rutina d'exercicis i una dieta saludable, basada en aliments claus per mantenir la seva figura.
Fa algun temps, una font anònima que va treballar amb Tom Cruise durant la filmació de la pel·lícula 'Misión Impossible: Fallout' (2018) li va comentar a 'NewsHub' que l'actor segueix una dieta molt estranya en la qual, en lloc de fer tres menjars al dia (esmorzar, dinar, sopar), ell prefereix consumir 15 berenars o snacks, que incloguin alguna fruita seca com nous orgàniques i nabius deshidratats, una font de greix saludable que li aporten energia mentre es troba en un procés de dèficit calòric. Aquest tipus d'aliments l'ajuden a sentir-se sadollats d'una manera saludable.
Així mateix, l'actor segueix un règim alimentari basat en una dieta de tan sols 1.200 calories diàries, un pla d'alimentació que també comparteix amb el seu gran amic, l'exfutbolista David Beckham. La majoria dels seus menjars són a la graella i consisteix en el consum de proteïnes com a peix, pollastre i clares d'ou. També afegeix una porció de verdures i civada. L'ex de Katie Holmes és molt estricte amb la seva dieta, pel que no consumi aliments ultraprocessats ni menjar greixós. A més, també evita el consum de sucres i carbohidrats. D'acord amb el científic nutricional Dr. Paul Clayton, els carbohidrats "es converteixen en molècules de glucosa al cos, fent malbé els teixits musculars i de la pell, la qual cosa provoca l'envelliment". Així mateix, la glucosa que no és utilitzada pel cos per generar energia s'acaba convertint en greix, per la qual cosa l'actor sol evitar el seu consum per mantenir la seva figura.
Tom Cruise i la seva fascinació pels esports a l'aire lliure
A més del consum de proteïnes a la graella i la fruita seca, una altra de les claus de Tom Cruise per mantenir-se en forma és seguir una rutina d'entrenament cinc dies a la setmana. Tanmateix, el protagonista de 'Top Gun: Maverick' prefereix realitzar diversos esports, molts d'ells a l'aire lliure, abans d'estar tot el dia entrenant al gimnàs. "El caiac de mar, l'espeleologia... l'esgrima, la cinta de córrer, els pesos... l'escalada, el senderisme... faig fúting... Faig moltes activitats diferents", va indicar. A més, va afirmar que és important "canviar regularment el treball cardiovascular i de força amb alguna cosa com l'esgrima o l'escalada manté la flexibilitat i l'equilibri: les dues primeres coses que delaten la teva edat".