Sense cap dubte, aquest és el millor moment en la vida de Jennifer López en quant al seu estat físic es tracta, per la qual cosa ha estat una de les persones més ben criticades i valorades basant-se en com de bé que es veu el seu cos. Molt en especial, la seva cotitzada i envejada rereguarda. Però tenir aquests espectaculars glutis no ha estat per art màgia, ja que l'artista inverteix gran part del seu temps a exercitar-se i així mantenir els seus glutis ferms i ben formats.

A més d'una excel·lent alimentació, rica en fibra i baixa en greix, Jennifer López segueix rigorosament una rutina d'exercicis exigent, que li permet veure's i sentir-se bé. Però, en aquesta ocasió, nosaltres et revelarem alguns exercicis que ella sol realitzar.

Jennifer López

Un dels exercicis realitzats per la diva, i que qualsevol pot fer a casa seva, són els esquats. Per a això, es recomana fer-ho amb calma, ja que és un exercici de resistència, que enforteix no només els glutis, sinó també les cames.

Per fer-ho, només es necessita roba còmoda, un lloc espaiós, i molta energia. El primer pas és separar una mica les cames, estirar les mans cap al front, al clatell, o col·locar-les a la cintura. L'esquena ha de ser ben recta, per baixar lleument doblegant els genolls, fins a quedar asseguts, com si hi hagués una cadira. Una vegada en aquesta posició, cal aguantar uns dos segons, i pujar. Aquest procés s'ha de repetir diverses vegades. El recomanat és realitzar de 3 a 5 sèries de 15 repeticions.

Exemple d'esquats

Un altre exercici que sol realitzar amb freqüència JLo, en culminar els esquats, és la gambada amb salt, la qual és una gambada normal, amb la diferència que en baixar i pujar, cal impulsar-se per al salt, i canviar de posició o dempeus. Un exercici molt fàcil de fer que mantindrà les cames fortes i glutis ferms.

El pont és un altre exercici especial per enfortir els glutis. Però, per realitzar-lo, cal estirar-se a un matalàs o estoreta, estirar les mans al costat del cos amb el palmell cap al terra, doblegar les cames amb els peus a terra, i aixecar la zona pelviana estrenyent els glutis per a un millor resultat. Amb aquest exercici, molt practicat per JLo, no només es treballa els glutis, sinó, també esquena, abdomen i quàdriceps.

Aquest últim exercici s'ha de realitzar en 3 sèries de 15 repeticions, com els esquats. I, ja que no és complicat, es pot repetir sense cap inconvenient.

Practicant aquests senzills exercicis cada dia, a més de tenir una bona dieta, és possible aconseguir uns glutis tan musculats com els de Jennifer López.