Més enllà del seu indiscutible talent i bellesa, si hi ha alguna cosa del que Katy Perry pot presumir, és dels seus increïbles abdominals. Una part del seu cos de la que va presumir recentment a les seves xarxes socials i en va deixar bocabadat més d'un. Si vols saber el seu secret per aconseguir lluir d'aquesta manera, ets al lloc correcte.
Com ja esmentem, fa poc Perry va lluir un conjunt conformat per dues peces platejades metal·litzades -un crop top de tall asimètric i una faldilla amb un abric en estampat d'animal print-. Però no només se li veu un core fort i tonificat si no que es pot detallar perfectament com es marca la línia dels abdominals oblics.
Aquesta zona del cos no només es compon dels típics abdominals que solem conèixer, allà també es troben uns grups musculars en els laterals del teu centre abdominal. Per notar definició en aquesta zona i evitar que es formin els rotllets que molesta a moltes, cal centrar-se a treballar específicament els oblics.
Hem de destacar que, encara que sapiguem el truc de la intèrpret de 'Roar', això no vol dir que aconseguiràs els seus abdominals ràpidament, ja que el procés requereix molta paciència i disciplina, però bàsicament cal centrar-se en dos punts: assolir un dèficit calòric i fer un entrenament enfocat en marcar aquests abs.
Secret de Katy Perry per a un abdomen envejable
Per aconseguir obtenir un abdomen com el que posseeix la promesa d'Orlando Bloom, has de dur a terme tres exercicis fonamentals, tal com indica Women's Health en la seva pàgina web.
1. Hip Dips: En aquest entrenament només has de col·locar-te en posició de planxa i girar el tors cap als costats sense arribar a tocar el terra, concentrant tot l'esforç a l'abdomen.
2. Mountain climbers o escaladors: Per realitzar aquest exercici has de col·locar-te en quadrupèdia sobre l'estoreta i posar els peus al terra amb mans recolzades. Posteriorment, has de fer el moviment pensant que estàs escalant una muntanya.
3. Abdominal estàtic: Finalment, està l'abdominal estàtic que consisteix a ubicar-te de cara amunt sobre un matalàs, que elevis els braços i cames i facis moviments alterns amb elles mantenint el core fort.
Què és un dèficit calòric?
Per complementar aquests exercicis i obtenir resultats més ràpids com ja esmentem abans, és necessari un dèficit calòric. Això consisteix a ingerir menys calories de les que el cos necessita per mantenir el seu pes, entre 300 i 500 calories menys. Menjar així és la manera de perdre pes de forma sostenible.
És important saber que estar en un dèficit de calories és l'única manera de perdre pes sense importar el protocol d'alimentació que triïs –ja sigui dieta keto, vegana, estàndard o paleig–. Tot es redueix a la ingesta davant la despesa quan el teu cos determina si necessita recórrer al teixit corporal adipós (greix) com a combustible, així com explica el mitjà ja esmentat.
Si no es duu a terme aquest procés, a l'hora de buscar energia, el nostre cos sempre utilitzarà aquestes calories "extra" que hem ingerit durant el dia a l'hora. Per la qual cosa mai no recorrerà al nostre greix, que és precisament el que volem.