En una entrevista recent amb la revista 'Allure', Jennifer Aniston ha revelat alguns dels detalls desconeguts sobre la seva vida, entre ells tots els procediments a què es va sotmetre per intentar convertir-se en mare i el seu principal secret per tenir uns abdominals realment envejables als 53 anys.
En la sessió de fotos que acompanya a aquesta reveladora entrevista, es pot veure l'actriu de 'Friends' mostrant el seu definit 'six pack', evidenciant que els seus plans d'alimentació i exercici són realment efectius. I és que, d'acord amb Leyon Azubuike, entrenador personal d'Aniston, l'actriu californiana fa exercici els set dies de la setmana, complint una rutina diària d'una hora i mitja. L'impressionant treball físic de l'actriu va quedar totalment evidenciat en aquesta sessió de fotos, per la qual cosa molts dels seus fans s'han interessat en la seva rutina d'exercicis.
Segons Antonio Abellán, coach físic de Reto48, Jennifer Aniston realitza una rutina de cinc exercicis bàsics per definir el seu abdomen. "L'ideal és alternar-los i realitzar-ne cada un durant un minut seguit. El mínim recomanable és tornar a començar i realitzar una altra sèrie. I si per les teves condicions físiques pots arribar a més, molt millor. És qüestió de minuts, no de repeticions", va indicar l'entrenador.
Quins són els exercicis que realitza Jennifer Aniston per tenir un 'Six pack' de somni?
L'entrenador assenyala que un dels exercicis que realitza Aniston és el Sit-Up. Per realitzar-lo, s'ajeu de cara amunt, realitza una contracció a la zona de l'abdomen i flexiona el tronc fins a aconseguir que les mans arribin a l'altura dels peus. L'altre exercici seria una planxa isomètrica d'avantbraços, que es realitza de cap per avall, elevant el cos i donant suport al pes als avantbraços i a la punta dels peus. Per a això, cal realitzar una contracció a l'abdomen i als glutis, per evitar que es formi una curvatura lumbar. El tercer seria una variació del segon: una planxa lateral isomètrica d'avantbraços. En aquest cas, el pes s'haurà de disposar sobre un dels avantbraços, realitzant una rotació de tronc i elevant la mà que queda lliure per alinear-la amb l'avantbraç que està recolzat a terra. Per suportar la resta del pes del cos, els peus han d'acompanyar tot el moviment del tren superior.
El quart exercici que realitza Jennifer Aniston per definir el seu abdomen és el Criss-Cross, pràctica que es realitza de cara amunt, amb les mans darrere del clatell i els genolls i els peus aixecats del terra. Després, s'ha d'emportar el genoll esquerre al colze dret, mantenint la cama dreta estesa en la seva totalitat. Les cames s'han d'anar alternant a una bona velocitat, encara que cal anar amb compte de no estirar el coll i sí de l'espatlla.
Finalment, la intèrpret de 'Rachel Green' realitza una Batuda de cames. Ajaguda de cara amunt i amb les mans sota dels glutis, s'ha d'aixecar les cames de forma alterna i intentar mirar cap al melic. En cas de tenir alguna malaltia cervical, el cap s'ha de recolzar a terra.