Arribar als 50 anys ja no és una declaració de vellesa, al contrari. Cada dia hi ha més adults de mitjana edat que s'esforcen per aconseguir les seves metes sense importar-li l'edat. Sens dubte una d'aquestes persones és l'actriu Jennifer Garner, que manté el seu cos entrenat en excel·lent forma física. L'exesposa de Ben Affleck va publicar en el seu compte d'Instagram un vídeo en el que mostra com es posa en forma amb un entrenament de moda, on apareix fent salts com tota una prova.
La protagonista de 'Si tuviera 30' mostra com utilitza caixes d'alguns de grans i un trampolí per treballar tot el seu cos. El seu primer exercici consisteix a saltar sobre capses de 12 i 18 polzades, treballant els seus quàdriceps i glutis. Garner trenca les capses per col·locar dues caixes de 18 polzades d'alt una al costat de l'altra amb un espai estret entre elles. Ella salta cap a un costat, cap al centre i cap a dalt novament abans de canviar de direcció i fer tot de nou.
Aquest tipus d'entrenament rep el nom de Box jumps i s'ha fet cada vegada més popular entre les celebritats com Jennifer Garner. La rutina consisteix en salts sobre un calaix, tal com ho indica el seu nom en anglès. Es tracta d'un exercici pliométric i serveix per estimular la força explosiva, així com la resistència. La seva execució afavoreix tot l'organisme, especialment als músculs de les cames i la zona mitjana del cos. Sol dur-se a terme sobre un calaix de fusta que compta amb una altura de 40 centímetres, aproximadament. Tanmateix, també pot executar-se a diferents altures, segons la capacitat de cada persona.
L'actriu inicia el vídeo fent un salt de prova i aterrant de genolls a la caixa, però immediatament s'aixeca per intentar-ho de nou. Beth Nicely, entrenadora de Jennifer Garner, descriu a l'artista com a algú a qui "li agrada treballar molt dur i és molt, molt fort". Assegura que Garner és "una atleta professional en allò que és capaç de fer físicament". Durant les seves rutines d'entrenament típiques, la protagonista de 'El proyecto Adam' tendeix a fer una variació de salts de capsa pliométrics, exercicis d'entrenament de força per a braços i variacions de planxes, com a part del seu entrenament diari.
Per realitzar l'exercici de moda que practica Jennifer Garner, el Box jumps, t'has d'ubicar dempeus al davant d'un calaix, amb les cames separades a l'ample de les espatlles. S'ha d'executar el salt amb ambdues cames alhora i donar suport amb tota a la superfície del peu sobre el calaix. El salt s'ha d'executar després de realitzar un esquat convencional. Així mateix cal realitzar la anomenada "triple extensió". Consisteix en què després de l'esquat convencional, en fer el salt; just en aquell moment, s'han de trobar alineades les articulacions del maluc, els genolls i els turmells. En recolzar-se sobre el calaix, realitza un altre esquat per esmorteir l'impacte de l'aterratge sobre el terra.