Han de ser realment pocs els que no tinguin cap coneixement de qui és Kim Kardashian. Des que va començar la seva trajectòria com a figura pública en l'època dels 2000, el seu rostre se n'ha tornat un dels més reconeguts a nivell mundial. Malgrat voler ser model en algun moment i rebre una rotunda negativa, la seva silueta voluptuosa es va tornar l'exemple a seguir de moltes. Així que no és estrany que un enorme nombre de persones aspiri a aconseguir uns resultats similars en el gym. Per a això, et proporcionem informació totalment útil. L'entrenament de la socialité per guanyar múscul. Va arribar el teu moment!
Kim Kardashian al gimnàs
Abdomen pla, cintura diminuta, rereguarda voluminosa i cames tornejades, aquesta és la definició de Kim Kardashian. Sempre s'ha caracteritzat per tenir un cos tonificat, el que prové d'una rutina meticulosa i afany. En conseqüència, és admirable el baix nivell de greix corporal i l'elevat grau de teixit muscular obtingut. Gràcies a la seva entrenadora, Melissa Alcantara, ara se sap com va ser possible. L'entrenament de l'influencera és d'alta intensitat i amb una sèrie de particularitats que aniràs llegint. Prioritza, sobretot, la força.
D'acord a l'experta, varia molt el nombre de repeticions i els elements pesats. En ocasions, són poques repeticions i molt pes, en d'altres, succeeix el contrari. Ara bé, per marcar el ventre hi ha un exercici favorit. Es tracta del crunch en politja alta, que afecta el tren superior, al recte abdominal, tríceps i més. Quant als glutis i cames, els habituals són l'empenta de maluc amb pes, gambades i esquats búlgars. Tanmateix, la clau de l'èxit també atén altres factors. A continuació, et parlem de la importància de l'horari, l'alimentació i altres detalls que marquen grans diferències.
Kim Kardashian entrenant
Consells extra per modelar un cos com el de Kim Kardashian
Per augmentar la densitat dels músculs és indispensable realitzar una sèrie de moviments que produeixin un ímpetu metabòlic, és veritat. No obstant això, això no ho és tot. Així doncs, per compensar la despesa d'energia (i calories) és fonamental seguir una dieta rica en calories. És un fet que ingerir més calories en relació amb les quals es cremen al dia fa que el múscul creixi, porta el nom de superàvit calòric i Kardashian el posa en pràctica. Si la teva preocupació és emmagatzemar més greix de la que deus, només has de tenir especial cura. No has de superar el rang de 10-20 % d'augment calòric.
En aquest sentit, resulta necessari parlar de les proteïnes. Per cada quilogram de pes es recomana consumir 1,6 g de proteïnes. El següent punt a tractar té a veure amb els horaris i el descans. S'ha corroborat que, no dormir adequadament, influeix en l'ansietat de menjar més aliments ultraprocessats que frescos. I, finalment, el moment d'entrenar hauria de ser a primera hora del matí. Segons l'International Journal of Obesity, les persones que s'exerciten abans del migdia continuen consumint energia la resta del dia. Això redueix la gana i fa que s'aprimin amb més facilitat.
Que comenci l'operació biquini, però aquesta vegada amb més constància i resultats, com Kim Kardashian ho faria.