Hi ha moments en els que el simple fet de fer exercici i complir un tipus d'alimentació més conscient cada dia es torna un malson. Perquè la motivació és una cosa que emana de l'interior, que comporta sortir d'aquest estat de negació i inamobilitat. Així que no et podem renyar si continues estant en aquella etapa i dius: "No vull, gràcies". El que sí que volem ensenyar-te és un exemple que es pot tenir un aspecte desitjable, sense renunciar del tot als plaers del menjar. Com Sofía Vergara, que té un entrenament molt precís per acabar amb la panxa. Has de provar-ho!

Sofía Vergara va començar a destacar quan va interpretar Glòria en la sèrie 'Modern Family'. Però no només això va ser el que la va catapultar al cim, també cal reconèixer que bona part de la seva popularitat es deu a la seva bellesa. Té una silueta curvilínia, com un rellotge de sorra. És dins d'aquest grup de celebrities que fins i tot amb un diversos anys en el compte, lluen formidables. El somni de molts, arribar a l'adultesa conservant una figura tonificada.

Sofía Vergara/ Instagram

Encara que fa uns anys, en una entrevista amb 'Women's Health', l'actriu va abordar el tema. Va assenyalar que hi ha persones que li diuen que té una fisonomia d'algú de 20 anys, una cosa amb què ella no està d'acord. Segons la seva perspectiva, tots canvien i això no ha de ser necessàriament negatiu. Va destacar el fet de l'acceptació, la importància de la qual resideix en la transformació cap a una millor versió de si mateix. Tanmateix, creiem que, en matèria fitnes, alguns podran aprofitar la seva saviesa.

L'exercici que fa Sofía Vergara per mantenir el seu abdomen ferm

D'acord amb 'Stylecraze', la colombiana té un exercici predilecte per enfortir el seu nucli. I és que fa molts anys que els abdominals tradicionals van ser donats de baixa com a exercici estrella per treballar el ventre. Ara hi ha molts moviments que no tenen un únic enfocament, sinó que amb cada repetició inclouen diverses zones d'interès. En aquest cas, ens enfocarem als abdominals inversos (reverse crunches), ja que són els indispensables per a Vergara. En principi, has de saber que no només influeix en l'abdomen baix, també ho fa als malucs i l'esquena.

Com fer aquest exercici? Segueix les següents indicacions:

 

  1. Recolza't a terra o sobre un tapet de ioga, estira les cames i estén els braços (es poden ubicar després del clatell, sobre el pit o als costats).

  2. Puja les cuixes amb les cames paral·leles a terra.

  3. Amb els genolls flexionats, porta-les cap al tòrax. D'aquesta forma, els peus han d'acabar mirant al sostre.

  4. Torna a la posició d'inici lentament i repeteix 20 vegades. Fes de 2 a 3 sèries per sessió.

 

Un altre exercici que recomana l'artista són els esquats i fer uns minuts de caminada com cardio. Amb aquests senzills consells s'aconsegueixen canvis poderosos i perceptibles al cap de poc temps. Sense haver de privar-se del tot de certs gustos, perquè la model no ho fa.

Ara que coneixes una mica més la rutina de Sofía Vergara, t'atreveixes a començar a entrenar i acabar amb els quilos que sobren? Ànim!