Si existeix una estrella que pugui representar la fisonomia i el talent de Hollywood, aquest és Leonardo DiCaprio. No conforme amb haver aconseguit nombroses nominacions als premis Oscar, ha estat un dels que ha impulsat les pel·lícules de culte. Tanmateix, si hem d'anomenar una de les raons del seu èxit aquesta seria el seu físic. No hi ha dubtes que és un dels més atractius, amb els seus ulls blaus, cabell amb llampecs daurats i figura envejable. Però darrere d'aquestes línies corporals fortes i marcades hi ha molt esforç. Si vols saber-ne més, t'expliquem com és l'entrenament que només se salta una vegada per setmana.
Leonardo DiCaprio/ Agència
Leonardo DiCaprio és un dels actors més enfocats que existeixen. En cada un dels seus treballs, demostra que es fica a la pell dels personatges. Per això, en recrear una història, transforma el seu cos i aparença per satisfer les necessitats del seu caràcter, que és justament el que va fer quan va haver d'interpretar Dom Cobb a 'Inception', les qualitats del qual exigien six pack d'abdominals. Així que l'entrenament especialitzat el va portar a perdre 13 kg. Segueix llegint per descobrir aquesta rutina increïble.
La rutina d'entrenament que li va canviar la vida de Leonardo DiCaprio
Per aconseguir un abdomen de supervedet (literalment), DiCaprio va recórrer a un especialista, Gregory Joujon Roche. Malgrat que el canvi va ser dràstic i molt notable, no va portar el seu cos al límit sense mesurar conseqüències. En lloc de fer rutines de la més alta intensitat directament i sense propòsit, es va disposar a reduir l'adipositat de cada una de les zones que el requerien fins a modelar la seva estructura. Així que, principalment, va prioritzar activitats que el van ajudar a aconseguir certa condició física i a desfer-se del sobrepès. Tals com exercicis de força, cardio i arts marcials, a més de ioga per intervals.
La metodologia de l'entrenament mitjançant intervals és molt efectiva. I és que es tracta de contrastar la rutina amb activitats d'alta i baixa demanda, aconseguint que el cos experimenti un període d'intensitat regulada. Ja que mentre hi ha moments de molt impuls, posteriorment n'arriba un altre de menor potència que serveix de recuperació. D'aquesta forma s'augmenta la resistència muscular, la velocitat i l'adaptació a l'esport en general. Tot això, després d'una preparació cardiovascular correcta.
Leonardo DiCaprio/ Agència
El protagonista de 'El Aviador' també va dedicar 30 minuts del seu programa a l'aixecament de pesos. I és justament el que va tonificar definitivament els seus tríceps i la part superior del seu cos. D'altra banda, el cronograma fitnes era tan exigent, que el realitzava 6 dies a la setmana, acompanyat d'un pla dietètic basat en productes orgànics. En conjunt, va obtenir un resultat immensament fructífer i, sobretot, apte per al personatge a la reeixida cinta.
Estem segurs que ara, Leonardo DiCaprio, no és només el teu ídol per les pel·lícules que ha fet. Potser, el seu nivell de compromís per millorar la seva musculatura t'hagi inspirat de la millor manera. Què et sembla?