Dwayne Johnson posseeix un dels cossos més formidables i musculosos de Hollywood. El seu estil de vida està enfocat en una exigent rutina d'entrenament i una dieta personalitzada que li permet mantenir-se en forma per interpretar els seus intrèpids personatges d'acció.
L'actor de 'Jumanji' gaudeix compartir amb tots els seus fans els seus secrets per mantenir la seva musculatura, ja que ha treballat al seu cos des que era molt jove. "La Roca" com se li coneix al món de la lluita, va començar la seva carrera en la WWE, una passió heretada pel seu pare, el també lluitador professional Rocky Johnson. No obstant això, el volum dels músculs de Dwayne ha augmentat considerablement en els últims anys a causa de les exigències dels seus personatges. No és secret per a ningú que la genètica ha afavorit a "La Roca", ja que l'actor té ascendència samoana, una ètnia polinèsia que es caracteritza per la gran fortalesa física dels seus habitants, sent tots de gran mida.
No obstant això, l'actor no es val només d'això per lluir els seus músculs, ja que manté una intensa rutina d'entrenament i una dieta amb alt contingut proteic, que el porta a ingerir unes 5 menjars diaris. Per a l'esmorzar, l'actor tria un bol de civada, amb una truita a base de clares d'ou, suc de síndria i un filet de vedella. Després d'aquest menjar, Johnson realitza una rutina d'exercici cardiovascular de 50 minuts. En culminar, es prepara una porció de pollastre amb vegetals saltejats com a bròcoli, pebrots i xampinyons.
Dwayne Johnson en la WWE
Com a tercer plat, l'actor de "Alerta Roja" consumeix 250 grams de salmó acompanyat d'arròs, ous, bròcoli i espàrrecs. Prossegueix amb l'entrenament de pes per després menjar el quart menjar del dia que inclou: un filet de vedella amb patates al forn, espàrrecs rostits i un suc de taronja.
Per finalitzar el dia, Dwayne Johnson consumeix un suplement proteic a base de caseïna, una proteïna d'alt valor biològic que enforteix les defenses per prevenir la destrucció dels músculs. Aquest suplement el consumeix juntament amb una altra truita de clares d'ou. Encara que sembli excessiu, aquesta dieta està dissenyada per mantenir els nivells alts d'energia en una persona de 1.95 metres d'altura i poc més de 120 kg de pes, que s'exercita constantment.
Quan la seva professió li ho exigeix, l'actor augmenta la intensitat en les seves rutines d'exercici i segueix una dieta de 7 menjars per aconseguir consumir 4.000 calories al dia. Per a l'esmorzar, menja un filet de vedella amb 4 clares d'ou i 150 g de civada. Per al migdia, menja una porció de pollastre acompanyat de bròcoli bullit i arròs.
A l'hora del dinar, l'actor menja una porció d'halibut (peix magre) amb arròs i espàrrecs. A mitja tarda consumeix 225 g de pit de pollastre amb patates rostides i bròcoli. A l'hora del berenar i del sopar repeteix dos dels menjars anteriors, i finalitza amb un batut de caseïna amb una truita de 10 clares d'ou i vegetals.