La duquessa de Sussex, Meghan Markle, ha donat a conèixer la dieta "Royalty", un règim d'alimentació que segueix rigorosament per mantenir-se en forma després d'haver donat a llum dos nens producte del seu matrimoni amb el príncep Harry de Inglaterra.
Meghan Markle
Markle va indicar que seguia un règim d'alimentació totalment vegà durant els dies de la setmana. Els caps de setmana si tenia permès consumir altres aliments no vegans per mantenir un equilibri en la seva alimentació. Alguns estudis científics han indicat que les dietes basades en el veganisme poden ajudar a prevenir alguns tipus de càncer i malalties relacionades amb el cor. A més, s'ha pogut comprovar que les dietes basades en vegetals, fruites i verdures són més efectives per perdre pes i recuperar la figura.
La dieta de la duquessa es basa en el consum de fruites i verdures que aportin una gran quantitat de fibra, vitamines, minerals i antioxidants al seu organisme. Aquest tipus d'aliments tenen una dosi molt baixa de calories i una gran quantitat d'aigua i nutrients que ajuden a sadollar la gana. L'actriu consumeix cinc racions de fruita diàriament i una gran quantitat de vegetals durant el dia.
Meghan Markle menjant
Durant els caps de setmana, l'actriu té permès consumir proteïnes d'alta qualitat, com el pollastre de corral, alimentat amb productes orgànics, el salmó i la tonyina. Aquests aliments li aporten una gran quantitat de proteïnes riques en aminoàcids, necessaris per a la salut. Encara que el salmó i la tonyina tenen un alt contingut en greix, aquest tipus de greix és saludable per al cos, ja que es basa majorment en omega-3, necessaris per mantenir la salut cardiovascular i el desenvolupament neuronal. Dins del grup de proteïnes que pot consumir Meghan es troben els ous de gallines lliures, criades a terra i alimentades amb productes orgànics i derivats lactis naturals.
La nutricionista Andrea Marqués, especialista en dietètica i ciències gastronòmiques, va indicar que dins de la dieta "Royalty" també és permès el consum de fruita seca i llavors, aliments amb gran aportació nutricional que aporten greixos saludables, proteïnes i fibra, un element important per mantenir controlats l'anivellis de glucosa a la sang, millorant la salut intestinal i sadollant la fam d'una manera sana.
Meghan Markle es cuida molt bé
Un dels tips perquè les dietes funcionin és evitar les restriccions i donar-se de tant en tant un caprichito a l'hora de menjar, ja que és fonamental mantenir un sa equilibri amb relació al menjar. Meghan ha confessat que no tem menjar patates fregides o un plat de pasta de forma esporàdica, ja que això no afectarà per a res la seva salut i podrà gaudir dels aliments que més li agraden. Aquest pas és crucial perquè les dietes siguin reeixides, ja que de res no serveix tenir un règim totalment rigorós si això significa un veritable suplici per complir. Per aquesta raó, els nutricionistes indiquen que una de les claus per mantenir una dieta reeixida és canviar la percepció que es té d'ella, deixant de relacionar-la amb una cosa negativa i pensant que és un element essencial per millorar l'estil de vida.