És probable que mai no hagis sentit del 'Mètode Wim Hof', una tècnica de respiració creada per un atleta holandès amb l'objectiu de millorar la salut. Tanmateix, en els últims mesos aquest mètode s'ha popularitzat en gran part d'Europa i els Estats Units, convertint-se en la tècnica triada per Lady Gaga, David Beckham i Kendall Jenner per enfortir l'organisme i relaxar el cos a través de la submissió a temperatures molt fredes. De fet, recentment la 'Mother Monster' va publicar un vídeo a les seves xarxes socials on es podia veure com la cantant es ficava en una banyera plena de gels. Mentre intentava contenir el fred, la intèrpret de temes com a 'Poker Face' i 'Born This Way' entonava algunes notes, guanyant-se l'admiració de tots els seus seguidors.

El nom d'aquesta tècnica prové del seu creador, l'atleta Wim Hof, nascut als Països Baixos, i conegut com 'Iceman' (Home de gel). Aquest atleta de 63 anys va crear una tècnica d'entrenament físic i mental que està basada en el control de la respiració i l'exposició al fred extrem. Aquest mètode té múltiples beneficis, entre ells l'augment dels nivells d'oxigen a la sang, l'augment de l'energia, la reducció de l'estrès i l'enfortiment del sistema immune. A més, aquest mètode també ajuda que les persones puguin agafar millor el son i també ajuda amb la pèrdua del greix blanc que s'acumula en diverses parts del cos. Així mateix, ajuda amb la reducció del dolor gràcies a les seves propietats antiinflamatòries.

Com funciona el 'Mètode Wim Hof'?

Segons Uri Imperial, un dels seguidors de Wim Hof a Espanya, aquest mètode consisteix a submergir-se en aigua gelada, a uns 4°C o 5°C durant un minut i mig o com a màxim dos minuts. Tanmateix, l'instructor especifica que comença a tenir un efecte favorable al cos "quan la temperatura és inferior als 14°C i així el temps d'exposició podria ser major, de fins a trenta minuts", va indicar. En el primer minut d'exposició a les baixes temperatures en una banyera amb gel la respiració s'agita i s'accelera el sistema nerviós. Si s'aconsegueix arribar al segon minut les pulsacions baixen i l'organisme comença a guarir, "és allà on és la màgia", va afirmar Imperial.

Així mateix, Luke Wills, un altre seguidor del mètode preferit de Lady Gaga i altres celebritats, va afirmar que "la ment fa possible l'impossible i se senten lliures d'estrès i capaces perquè deixen anar molta adrenalina. És, de fet, una experiència molt vital". No obstant això, ha que considerar que és pràctica no és recomanable per a tothom. Segons la Dra. Laura Torres de la clínica FMF Sport Clinic, "per precaució es desaconsella la participació de pacients amb hipertensió, amb algun problema cardiovascular o amb problemes respiratoris". A més, també està contraindicat per a dones embarassades i en període de lactància. Així mateix, va assenyalar la importància de comptar amb un personal certificat a l'hora de practicar aquest mètode, ja que es pot córrer el risc de patir hipotèrmia.