Scarlett Johansson és considerada una de les actrius més boniques a l'actualitat. La seva imponent figura és producte de molta dedicació i constància, ja que encarnar la "Viuda Negra" a les pel·lícules de Marvel no és una tasca senzilla. L'actriu nord-americana compleix un rigorós pla d'entrenament per lluir un cos de 10, i encara que no li agradi en l'absolut seguir dietes, quan un paper li ho exigeix, es compromet completament per estar en òptimes condicions
La novaiorquesa compta amb l'ajuda del seu entrenador personal Eric Johnson, qui l'assessora amb la seva rutina de tonificació, enfocant-se a les seves cames i glutis.
Scarlett comença la seva rutina amb els famosos esquats: un exercici molt conegut, ja que sol estar inclòs en la gran majoria de rutines d'entrenaments. Aquest exercici és primordial per treballar les cames, ja que ajuda a enfortir els tendons i lligaments, mentre ajuda a desenvolupar massa muscular. A més, amb aquest exercici també es crema grasses, ajudant a disminuir mesures i baixar de pes. Scarlett augmenta la seva resistència cada vegada que ho practica, ja que sol mantenir la posició durant 40 segons continus. S'ha de col·locar els peus de cara, a la mateixa altura de les espatlles i mentre es puja i es baixa, s'ha de mantenir l'esquena recta, mentre s'exerceix tensió a la zona dels glutis.
Esquats amb salts: és una variació de l'exercici anterior, però amb una petita modificació, ja que en afegir el salt farà que les pulsacions pugin, mentre treballen la zona de les cames. Eric Johnson li sol recomanar aquest exercici a Scarlett, ja que és primordial per obtenir excel·lents resultats. El procediment és igual a l'anterior, només s'afegeix un salt que s'aconsegueix quan es fa un petit impuls amb els talons.
Scarlett Johansson/ Instagram
Swing de Kettlebell: L'entrenador de Scarlett Johansson recomana que es practiqui aquest exercici al gimnàs amb l'ajuda d'un entrenador, ja quan s'hagi perfeccionat sí es pot realitzar a casa. Amb l'ajuda d'un pes de Kettlebell, també conegut com pesa russa, se sosté amb ambdues mans en la posició d'esquat, amb la postura recta, s'ha d'elevar el pes fins que els braços formin una línia completament recta a l'altura de les espatlles. Scarlett utilitza aquest exercici per guanyar força i dominar el seu cos.
Planxa de tres punts: És una postura comuna a la pràctica de ioga. S'aconsegueix en col·locar-se en posició de planxa i aixecar una de les cames, ja quan estigui a dalt cal mantenir-la elevada per 30 segons, mentre es contreuen els glutis i els quàdriceps.
Scarlett Johansson/ Instagram
Boxa: Aquest esport és essencial per a l'entrenament de Scarlett, sobretot en les escenes de la "Viuda Negra". Eric Johnson indica que aquest esport ajuda a treballar tot el cos, ja que involucra els músculs i el ritme cardíac. És un excel·lent esport per millorar l'habilitat, la rapidesa i la destresa. A més, ajuda a alliberar l'estrès, mentre millora l'estat d'ànim.