Shakira ha demostrat ser una mestra en l'art de l'equilibri entre la seva carrera professional i el seu benestar personal. Si bé és coneguda pels seus assoliments musicals, la seva dedicació a mantenir-se en forma i saludable és igualment impressionant. Darrere de la seva vitalitat i energia es troba una rutina meticulosament planificada, assessorada per la seva entrenadora personal, Anna Kaiser, qui ha estat una peça clau en el seu manteniment físic durant l'última dècada.
Una rutina física versàtil i enèrgica
L'activitat física és una part integral de la vida de Shakira. El seu esperit actiu la impulsa a buscar constantment nous desafiaments, i el seu historial esportiu és divers, des de la boxa fins a la dansa del ventre, sense deixar de banda les aventures aquàtiques com el flyboard. Tanmateix, el seu amor pel ball és insuperable, convertint-lo en la seva forma favorita d'exercici, una combinació perfecta d'exercici cardiovascular i diversió.
Però la vitalitat de Shakira no es construeix només amb exercici; la seva alimentació exerceix un paper fonamental. Reconeixent la importància de l'esmorzar com el menjar més important del dia, l'ex de Gerard Piqué s'assegura d'alimentar-se amb nutrients que impulsin la seva energia i vitalitat. A la seva taula matutina, no trobaràs un sol aliment, sinó una simfonia de sabors: ous, alvocat, tomàquet, peix i verdures, tots ells fonamentals en la seva dieta. Però el que destaca és el seu innovador suc de fruits vermells, al qual sovint agrega espinacs o altres ingredients rics en proteïnes vegetals per potenciar el seu acompliment físic i mental.
Els fruits vermells: el secret més ben guardat de Shakira
Els fruits vermells, més enllà de ser un element clau en la rutina matutina de Shakira, són veritables superaliments carregats de beneficis per a la salut. Des de cireres fins a mores, aquestes petites delícies són atapeïdes de fibra, antioxidants, vitamines i minerals essencials. El seu consum regular no només promou la salut del cor i la pell radiant, sinó que també pot ajudar en la prevenció de malalties cròniques com la diabetis i l'Alzheimer.
A més de l'esmorzar, els fruits vermells troben el seu lloc en una varietat de receptes saludables i delicioses. Per exemple, un bol de chía amb fruits vermells és una opció ràpida i nutritiva per esmorzar o berenar. N'hi ha prou amb barrejar llavors de chía amb llet i afegir els fruits vermells de preferència, endolcint el gust amb mel o edulcorant natural. Una altra opció és una amanida freda de canonges i fruits vermells, ideal per a un menjar lleuger i nutritiu. Simplement es renten els canonges i els fruits vermells, s'agreguen a un plat juntament amb trossos de formatge fresc o de cabra, i es prepara al gust amb llavors o fruita seca. Amb el seu sabor vibrant i els seus beneficis per a la salut, és fàcil incorporar-los en qualsevol moment del dia. En un món on la pressió i les demandes poden ser aclaparadores, Shakira personifica el poder d'una rutina ben equilibrada i centrada en la salut. El seu compromís amb l'activitat física, combinat amb una alimentació conscient i nutritiva, serveix com un recordatori inspirador de la importància de cuidar tant el cos com la ment.