La longevidad ha sido una característica destacada en la Familia Real británica, con miembros que han desafiado el paso del tiempo. Desde la reina Victoria hasta Isabel Bowes-Lyon, conocida como la Reina Madre, así como la reina Isabel II, todas han dejado una marca en la historia al alcanzar edades impresionantes. Sin embargo, aunque tradicionalmente se asocie la longevidad con las mujeres de la realeza británica, el príncipe Felipe, padre del actual rey Carlos III, también dejó una huella duradera al vivir casi 100 años. Y, sorprendentemente, esto no se debe únicamente a la genética real. Detrás de esta longevidad se encuentra un peculiar y efectivo régimen de entrenamiento que Carlos III también ha adoptado con dedicación para vivir más de 100 años. El príncipe Felipe, reconocido como el miembro más fuerte emocionalmente de la familia real británica, también destacó por su condición física. Su amor por el deporte y su entrenamiento militar fueron factores clave en su longevidad. Este legado de salud y bienestar fue heredado por su hijo, el rey Carlos III, quien ha adoptado este método de entrenamiento llamado 5BX.

5BX: el entrenamiento de alta intensidad del rey Carlos III

El 5BX es un programa de ejercicios aeróbicos independientes desarrollado en 1956 por William Orban, un atleta y miembro de la Fuerza Aérea Canadiense. Inicialmente diseñado para poner en forma a los pilotos, este sistema se ha convertido en un precursor de la fiebre del fitness. Lo fascinante de este método es su simplicidad y eficacia: no requiere equipos costosos ni membresías en clubes de salud.

Se trata de un modelo de entrenamiento de alta intensidad que aumenta la exigencia a medida que se avanza en la rutina, llevando a algunos expertos a reconocerlo como el primer entrenamiento HIIT de la historia. Las siglas del programa definen cinco ejercicios básicos realizados en un orden específico y durante tiempos precisos. Comienza con estiramientos dinámicos durante dos minutos, que involucran todo el cuerpo, desde tocar los dedos de los pies hasta la flexión de caderas con los brazos estirados. Luego, se dedican dos minutos a los abdominales para fomentar el fortalecimiento del núcleo. Las extensiones de espada, un ejercicio que se realiza tumbado boca abajo, también ocupan dos minutos, añadiendo variedad y desafío. A continuación, se dedican dos minutos a las flexiones de brazo, añadiendo resistencia muscular. Finalmente, la rutina culmina con una carrera en el sitio durante seis minutos, alternando movimientos explosivos cada 75 pasos.

El desafío de los 100 años: Carlos III sigue los pasos de su padre

Este enfoque integral busca no solo mejorar la resistencia, sino también fortalecer los músculos, proporcionando así una fórmula completa para el bienestar físico y, según los defensores, contribuyendo a la longevidad. La prueba de este método se encuentra en el príncipe Felipe, quien aplicó este sistema hasta los 99 años. Ahora, el rey Carlos III sigue los pasos de su padre, manteniéndose en forma con el 5BX. No solo él, sino también sus hijos, Guillermo y Harry, han adoptado este enfoque hacia la salud. Incluso figuras icónicas como Helen Mirren, con 78 años, demuestran que este sistema de ejercicios no tiene límites de edad.