La vida de un príncipe no es solo una sucesión de eventos lujosos y brillantes; también lleva consigo responsabilidades que pueden pasar factura a la salud. Sin embargo, el príncipe Alberto de Mónaco ha descubierto un camino para prolongar su vida y mantener una salud óptima para vivir más tiempo que su padre, el príncipe Rainiero, quien falleció a los 81 años debido a una pulmonía. Es por esto que ha seguido rigurosamente los consejos del doctor Valter Longo, un experto en Gerontología y Ciencias Biológicas de la Universidad del Sur de California, cuyo reciente libro explora la influencia del ejercicio y la dieta en la longevidad. ¡Aquí te contamos los secretos del soberano monegasco, incluyendo las tres claves que podrían cambiar tu vida y prolongarla!
Ejercicio inteligente para una vida más larga
Alberto de Mónaco, comprometido con una vida más larga y saludable, ha adoptado una estrategia única para mantenerse en forma. Siguiendo las enseñanzas del Dr. Longo, el enfoque del marido de la princesa Charlene no es correr maratones, sino ejercitar el cuerpo con constancia y moderación. "El tipo de ejercicio que elijas no es importante. Lo importante es trabajar todas las partes del cuerpo con rigor, es decir, hasta el punto de respirar rápidamente o sudar, durante cinco a diez horas por semana”, declaró Longo. Aunque advierte sobre el exceso de ejercicio para evitar daños en las articulaciones, Longo subraya que ciertos ejercicios y dietas favorecen la regeneración y reparación de los tejidos.
Los tres pilares fundamentales en la vida de Alberto de Mónaco
Caminar rápidamente durante una hora al día: Longo propone este objetivo alcanzable para mantenerse en movimiento. Sugiere prácticas simples, como elegir destinos a quince minutos de distancia del trabajo para caminar dos veces al día o incluso optar por caminar los fines de semana en lugar de usar el coche. El príncipe Alberto, conocido por su compromiso ambiental, ha adoptado este método, convirtiéndolo en parte de su día a día.
Ejercicio aeróbico de 30 a 40 minutos en días alternos: Ya sea montar en bicicleta, correr o nadar, Longo recomienda realizar ejercicio aeróbico en días alternos durante 30 a 40 minutos, con dos horas adicionales los fines de semana. El experto recomienda actividades como montar en bicicleta, correr o nadar. Debido a esto, el príncipe Alberto ha sido visto practicando 'Water bike', una actividad que descubrió gracias a su esposa, Charlene, quien está involucrada como organizadora del Water Bike Challenge. Este evento deportivo se ha realizado tanto en Mónaco como en Sudáfrica, y la participación del príncipe refleja su compromiso con esta disciplina recomendada para mejorar la salud y la forma física.
Fortalecer los músculos: Valter Longo subraya la importancia de utilizar todos los músculos del cuerpo con regularidad para mantenerlos activos y fuertes. El príncipe, consciente de la necesidad de desafiar su cuerpo para mantenerlo en forma, ha adoptado este principio como un pilar fundamental en su rutina diaria. Siguiendo estos principios, puede que encuentres la clave para una vida más larga y saludable.