La duquesa de Sussex, Meghan Markle, ha dado a conocer la dieta “Royalty”, un régimen de alimentación que sigue rigurosamente para mantenerse en forma después de haber dado a luz a dos niños producto de su matrimonio con el príncipe Harry de Inglaterra.
Meghan Markle
Markle indicó que seguía un régimen de alimentación totalmente vegano durante los días de la semana. Los fines de semana si tenía permitido consumir otros alimentos no veganos para mantener un equilibrio en su alimentación. Algunos estudios científicos han indicado que las dietas basadas en el veganismo pueden ayudar a prevenir algunos tipos de cáncer y enfermedades relacionadas con el corazón. Además, se ha podido comprobar que las dietas basadas en vegetales, frutas y verduras son más efectivas para perder peso y recuperar la figura.
La dieta de la duquesa se basa en el consumo de frutas y verduras que aporten una gran cantidad de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes a su organismo. Este tipo de alimentos poseen una dosis muy baja de calorías y una gran cantidad de agua y nutrientes que ayudan a saciar el apetito. La actriz consume cinco raciones de fruta diariamente y una gran cantidad de vegetales durante el día.
Meghan Markle comiendo
Durante los fines de semana, la actriz tiene permitido consumir proteínas de alta calidad, como el pollo de corral, alimentado con productos orgánicos, el salmón y el atún. Estos alimentos le aportan una gran cantidad de proteínas ricas en aminoácidos, necesarios para la salud. Aunque el salmón y el atún poseen un alto contenido en grasa, este tipo de grasa es saludable para el cuerpo, ya que se basa mayormente en omega-3, necesarios para mantener la salud cardiovascular y el desarrollo neuronal. Dentro del grupo de proteínas que puede consumir Meghan se encuentran los huevos de gallinas libres, criadas en suelo y alimentadas con productos orgánicos y derivados lácteos naturales.
La nutricionista Andrea Marqués, especialista en dietética y ciencias gastronómicas, indicó que dentro de la dieta “Royalty” también está permitido el consumo de frutos secos y semillas, alimentos con gran aporte nutricional que aportan grasas saludables, proteínas y fibra, un elemento importante para mantener controlados lo niveles de glucosa en la sangre, mejorando la salud intestinal y saciando el hambre de una manera sana.
Meghan Markle se cuida muy bien
Uno de los tips para que las dietas funcionen es evitar las restricciones y darse de vez en cuando un caprichito a la hora de comer, ya que es fundamental mantener un sano equilibrio con relación a la comida. Meghan ha confesado que no teme comer patatas fritas o un plato de pasta de forma esporádica, puesto que eso no afectará para nada su salud y podrá disfrutar de los alimentos que más le gustan. Este paso es crucial para que las dietas sean exitosas, puesto que de nada sirve tener un régimen totalmente riguroso si eso significa un verdadero suplicio por cumplir. Por esta razón, los nutricionistas indican que una de las claves para mantener una dieta exitosa es cambiar la percepción que se tiene de ella, dejando de relacionarla con algo negativo y pensando que es un elemento esencial para mejorar el estilo de vida.