Recientemente, la actriz Elsa Pataky publicó un vídeo en su cuenta de Instagram donde mostró su increíble rutina de ejercicios para estar completamente en forma. Junto al programa de la plataforma Centr, creada por ella y por su esposo, el actor Chris Hemsworth, la española demostró que su rutina de brazos es tan efectiva que ha superado la tonificación y los músculos de los brazos de la Reina Letizia.
A través de un corto vídeo publicado en sus redes sociales, la actriz explicó un poco de su rutina de brazos, incluyendo ejercicios con pesas, cuerdas battle rope, mancuernas y barras paralelas, logrando una figura envidiable para poder filmar la película ‘Interceptor’, estrenada hace dos semanas en Netflix.
“Para ganar musculatura para la película de #interceptorfilm entrene con @centrfit. Ya puedes ver mi entrenamiento y crear la mejor versión de ti mismo”, escribió la actriz en el título de la publicación que ya ha superado los 100.000 “Me gusta” en las primeras 48 horas. Luciendo un conjunto deportivo de top y mallas negras, la actriz demostró que con mucha constancia, dedicación y firmeza se puede conseguir el objetivo de estar en forma con los mismos elementos que se puede tener en casa o en el gimnasio del barrio, ya que la mujer del intérprete de “Thor” no utiliza ningún tipo de máquina especializada o de alta tecnología para entrenar sus brazos.
Al igual que la Reina Letizia, quien se considera fan de la dieta mediterránea, la actriz de ‘Fast & Furious’ también se mantiene en forma al seguir un régimen de alimentación saludable, con productos de buena calidad e hipocalóricos. Además, la estrella del cine también ha afirmado que sigue una dieta de ‘Ayuno intermitente’, asegurando lo siguiente: “Lo hago de forma natural, porque me he acostumbrado a comer pronto con los niños, nunca más tarde de las 18h30 y no desayuno hasta las 10 u 11. Intento no comer nada hasta el día siguiente. Es una nueva forma de alimentarse sana, con la que quemas más calorías y además dejas descansar a tu cuerpo”.
Asimismo, rompiendo con el cliché de que las mujeres no deben entrenar con peso para no ‘perder el cuerpo femenino’, la actriz ha destacado que las rutinas con pesas son fundamentales para la definición, la resistencia y la fuerza del cuerpo, afirmando que, al entrenar con pesas, lograrás que la quema calórica sea mayor, por lo que conseguirás perder grasa mucho más rápido que al entrenar sin cargas.
A diferencia de muchos otros gurús del fitness que afirman que hay que machacarse diariamente un par de horas en el gimnasio para ver resultados, Pataky asegura que con solo tres sesiones de media hora, pero bien intensas, lograrás ponerte muy en forma. También afirmó que su cuerpo ha cambiado significativamente con la práctica del yoga y el Pilates. “Aprender a estirar mis músculos a través del yoga y el Pilates ha transformado de verdad mi cuerpo y me sirve para encontrar calma incluso en los días más atareados”, así que, si quieres unos brazos como los de la Reina Letizia o como los de Pataky, puedes echar un vistazo a la app de la actriz.