Chris Evans, conocido por su talento y su increíble físico, es uno de los hombres más atractivos de Hollywood. Su interpretación del Capitán América en la serie Marvel de Avengers es la favorita de todos los espectadores. Sobre todo, para admirar su envidiado six pack, que no solo lo cuida para interpretar su famoso personaje, sino para proteger su espalda y mantener una figura estilizada. Para esto el actor cumple un estricto entrenamiento que le ayuda a cuidar la firmeza de su abdomen.
El entrenador de las estrellas de cine y ex comando de la marina, Simon Waterson, detalla en su libro ‘Intelligent Fitness’, tres rutinas abdominales con bloques de ejercicios que te ayudarán a tener un six pack como el de Chris Evans. El primer bloque de ejercicios para conseguir abdominales se cumple boca abajo. Comienza con la postura de la plancha, lleva las caderas hacia arriba apoyándote de un pequeño salto, como si cambiaras a la postura del “perro hacia abajo”. Otro ejercicio implica levantar alternativamente una mano del suelo y tocar el hombro contrario, mientras se respeta la posición de plancha. Por último, alterna de plancha tradicional a plancha de antebrazos, haciendo cada movimiento de uno en uno.
El segundo bloque de ejercicios para conseguir abdominales de Chris Evans se realiza boca arriba. Levanta las piernas hasta crear un ángulo de 90º y luego bajarlas hasta 15 centímetros del suelo. Continúa con las clásicas abdominales, pero añade el peso de una mancuerna, una pesa rusa, un balón medicinal o un disco. Finaliza con giros rusos: sosteniendo el elemento de resistencia que elijas, siéntate con las piernas dobladas a 45 grados, con los tobillos cruzados, luego levanta los pies a 15 centímetros del suelo con varias repeticiones.
El tercer bloque de ejercicios incluye entrenamiento en las máquinas del gym y el rodillo de abdominales. De rodillas, con los tobillos cruzados para mantener la estabilidad, hecha a andar el rodillo de abdominales hasta donde puedas, y luego contrae tu núcleo para volver. A esto le sigue una serie de abdominales con peso. Luego, continúa con rotaciones con cable y balón suizo: abraza el balón y toma con tu mano derecha un asa de la polea a la altura del pecho. Otro movimiento del entrenamiento es colgar una barra de dominadas y elevar las rodillas al pecho. El actor acompañó sus horas de entrenamiento con un régimen alimenticio rico en proteínas, lo cual fue clave para la transformación del ‘Capitán América’.
Chris Evans sigue manteniendo sus envidiados abdominales, aunque de momento no se sabe si lo volveremos a ver como el ‘Capitán América’. Son muchos los fanáticos que les gustaría que regresara tras la salida del personaje en ‘Vengadores: Endgame’. Aunque Marvel no ha revelado detalles sobre el futuro del actor, fuentes confiables dentro de la industria revelaron al portal Giantfreakinrobot, que Chris Evans ya sería parte de al menos uno de los proyectos del estudio a futuro. Lo que incluye firmar un acuerdo para regresar en pleno derecho al Universo Cinematográfico de Marvel.
"Eso parece ser algo que a la gente le gustaría ver. No quiero decepcionar a nadie, pero es difícil... Fue una racha estupenda y estoy muy contento con ella. Es muy importante para mí. Tendría que ser perfecto", aseguró el actor en entrevista reciente, quien no se niega a un posible regreso a su famoso personaje. Sin embargo, también confesó que "sería aterrador volver algo que es, de nuevo, tan, tan querido para mí. Ese papel significa mucho para mí. Es por eso que volver a él, sería una tarea complicada", dijo Chris Evans.
Sin embargo, Netflix ha decidido volver a apostar por el actor para la película Pain Hustlers, que protagonizará junto a Emily Blunt y tendrá a David Yates en la dirección. Aunque no se sabe mucho acerca del proyecto se conoció que será estrenada en 2023 y la trama desarrollará la historia de un hombre que trabaja en una compañía farmacéutica en quiebra, en Florida. Por hechos de corrupción, la compañía comienza a tener muchas ganancias, involucrando a sus empleados en una conspiración criminal. Chris Evans será siempre el ‘Capitán América’ favorito de todos y seguramente sigue entrenando fuerte para mantener a tono el six pack más deseado de Hollywood.