Shakira ha demostrado ser una maestra en el arte del equilibrio entre su carrera profesional y su bienestar personal. Si bien es conocida por sus logros musicales, su dedicación a mantenerse en forma y saludable es igualmente impresionante. Detrás de su vitalidad y energía se encuentra una rutina meticulosamente planificada, asesorada por su entrenadora personal, Anna Kaiser, quien ha sido una pieza clave en su mantenimiento físico durante la última década.
Una rutina física versátil y enérgica
La actividad física es una parte integral de la vida de Shakira. Su espíritu activo la impulsa a buscar constantemente nuevos desafíos, y su historial deportivo es diverso, desde el boxeo hasta la danza del vientre, sin dejar de lado las aventuras acuáticas como el flyboard. Sin embargo, su amor por el baile es insuperable, convirtiéndolo en su forma favorita de ejercicio, una combinación perfecta de ejercicio cardiovascular y diversión.
Pero la vitalidad de Shakira no se construye solo con ejercicio; su alimentación desempeña un papel fundamental. Reconociendo la importancia del desayuno como la comida más importante del día, la ex de Gerard Piqué se asegura de alimentarse con nutrientes que impulsen su energía y vitalidad. En su mesa matutina, no encontrarás un solo alimento, sino una sinfonía de sabores: huevos, aguacate, tomate, pescado y verduras, todos ellos fundamentales en su dieta. Pero lo que destaca es su innovador zumo de frutos rojos, al que a menudo agrega espinacas u otros ingredientes ricos en proteínas vegetales para potenciar su desempeño físico y mental.
Los frutos rojos: el secreto mejor guardado de Shakira
Los frutos rojos, más allá de ser un elemento clave en la rutina matutina de Shakira, son verdaderos superalimentos cargados de beneficios para la salud. Desde cerezas hasta moras, estas pequeñas delicias están repletas de fibra, antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales. Su consumo regular no solo promueve la salud del corazón y la piel radiante, sino que también puede ayudar en la prevención de enfermedades crónicas como la diabetes y el Alzheimer.
Además del desayuno, los frutos rojos encuentran su lugar en una variedad de recetas saludables y deliciosas. Por ejemplo, un bol de chía con frutos rojos es una opción rápida y nutritiva para desayunar o merendar. Basta con mezclar semillas de chía con leche y añadir los frutos rojos de preferencia, endulzando al gusto con miel o edulcorante natural. Otra opción es una ensalada fría de canónigos y frutos rojos, ideal para una comida ligera y nutritiva. Simplemente se lavan los canónigos y los frutos rojos, se agregan a un plato junto con trozos de queso fresco o de cabra, y se adereza al gusto con semillas o frutos secos. Con su sabor vibrante y sus beneficios para la salud, es fácil incorporarlos en cualquier momento del día. En un mundo donde la presión y las demandas pueden ser abrumadoras, Shakira personifica el poder de una rutina bien equilibrada y centrada en la salud. Su compromiso con la actividad física, combinado con una alimentación consciente y nutritiva, sirve como un recordatorio inspirador de la importancia de cuidar tanto el cuerpo como la mente.