El calor extremo en jornadas de trabajo es una preocupación tan seria que el Gobierno ha prohibido los trabajos al aire libre durante picos de temperatura para evitar golpes de calor que afecten a la salud de los trabajadores. Si se cumple la ley y teniendo en cuenta que estamos en medio de la primera ola de calor del verano con máximas que alcanzan los 40 grados, miles de trabajadores pararán su actividad estos días en los horarios de pico de calor en sectores como la construcción, la agricultura o incluso en la restauración, que puede ver cómo las temperaturas se disparan en las cocinas. 

El calor excesivo en el trabajo no solo acarrea serios riesgos para la salud, sino que reduce hasta en un 50% la productividad del empleado. El estrés térmico puede conducir a la hipertemia y, en los casos más severos, incluso conducir a la muerte, que el año pasado se atribuyó a causas relacionadas con el calor en 4.700 casos. Intersafe, unidad especializada en seguridad laboral de Lyreco, ha elaborado una guía con cinco consejos que pueden ayudar a sobrellevar mejor estas situaciones. 

El primer consejo ineludible, que tan común es que se nos olvide, es la hidratación. Apuntan desde Intersafe que es importante "beber agua regularmente, antes de tener sed", ya que la sed es una señal de que nos avisa que necesitamos ingerir líquido y adelantarse a ello es saludable. Es recomendable evitar las bebidas azucaradas y también incorporar alimentos que poseen agua naturalmente, como la fruta. 

La ropa también es importante en el trabajo y de camino. Para que el calor afecte menos, vestir ropa ligera y transpirable, con colores claros, tonos cálidos y vívidos que reflejan la luz y no atraen tanto al calor. Es preferible evitar fibras sintéticas como el nailon, los acrílicos o la polipiel, pesados y poco transpirables, mientras que el algodón, que es cómodo, transpirable y ligero, o la seda, aunque puede dibujar cercos de sudor es absorbente y seca rápido, son ideales. También lo son el lino, transpirable y seco, o el tencel, una fibra sintética que, como los otros materiales citados, facilita la evaporación del sudor. 

Protegerse del sol es el tercer punto a tener en cuenta, no solo al utilizar protector solar y renovar la aplicación al menos cada dos horas, en los casos que se trabaje al aire libre, claro está. También se aconseja cubrirse la cabeza con una gorra, sombrero o pañuelo y protegerse los ojos con gafas de sol homologadas para la protección. 

En los trabajos físicos, como en el sector agrícola o la construcción, se centra un cuarto consejo basado en planificar las tareas evitando las horas de máximo calor, entre las 12 y las 16 horas. Esta recomendación se convierte en imperativo legal después del decreto del Gobierno que prohíbe trabajar al aire libre a altas temperaturas. 

En quinto lugar, con una ola de calor como la que estamos viviendo es esencial realizar pausas con mayor frecuencia y aprovecharlas para refrescarse, beber líquido y recuperar energía. Es importante, apuntan los expertos, tener habilitada una zona de sombra para descanso en los trabajos al aire libre. 

La Organización de Consumidores y Usuarios, OCU, tiene algunos otros consejos en la guía que elaboró el mes pasado que pueden ser útiles en algunos ambientes de trabajo. Una de ellas es la de evitar comidas copiosas y priorizar las sopas frías y la fruta, así como evitar las bebidas alcohólicas que favorecen la hidratación. 

En séptimo lugar, si tu trabajo implica desplazamientos en automóvil, es importante encender el aire acondicionado o bajar las ventanillas en caso de que no exista climatización. En cuanto a los aires acondicionados, también en las oficinas, es importante que haya un trabajo de mantenimiento que garantice el buen estado de los aparatos. 

Por último, un octavo consejo muy útil sobre todo para quienes trabajan desde casa y no cuentan con aire acondicionado, es bajar las persianas cuando el sol dé de lleno y hacerse con ventiladores, recordando también dejar a comida y los medicamentos en lugares frescos y secos.