Primer dia de gimnàs. Entres amb una barreja d'emoció i nervis que es converteix en aclaparament quan veus a tanta gent a les màquines, gent que no dubtarà a mirar-te malament i preguntar-se si continues sent un destorb o et trauràs d'allà d'una vegada. Tots saben que ets novell, això es nota. Ara bé, de tu depèn que la teva primera experiència sigui bona o un desastre. Aquell primer dia serà clau a la llarga per mantenir-te molt o poc en el gimnàs. Per això, et donem els consells que ens hagués agradat que ens donessin a nosaltres.
1 - Veu de compres abans
El primer de tot, abans fins i tot que anar al gimnàs, és comprar un bon equipament. La manera de vestir al gimnàs és fonamental, no se'n pot anar a fer esport amb el primer que s'agafi. Cal comprar unes bones sabatilles, i diversos pantalons i samarretes que estiguin fetes per fer esport, no de les que et sobrin per casa.
El primer de tot, abans fins i tot que anar al gimnàs, és comprar un bon equipament
Intenta evitar portar qualsevol tipus de roba de vestir, o qualsevol xandall que et trobis per l'armari i que fa anys que no et poses. Però tampoc no fa falta gastar molts diners. Hi ha roba esportiva barata i de qualitat.
Si et dediques a un treball de musculació, necessites uns bons guants. Això et farà evitar durícies a les mans, a més de donar-te una comoditat més gran a l'hora de fer els exercicis. De fet, si aquests guants porten canellera, millor. Un mal gest als canells pot fer-te passar per l'hospital.
D'altra banda, si et dediques a fer exercicis de cardio, musculació o a classes guiades, és recomanable que t'emportis una ampolla d'aigua o alguna cosa per l'estil. No et vindrà res malament reposar líquids durant l'entrenament.
2 - No vagis sol
Això no és possible per a tot el món, però és una cosa que si pots, has de fer. Els primers dies poden fer-se costeruts fins que t'acostumis a la rutina i és més probable que la teva força de voluntat es vegi ressentida si intentes anar sol.
La companyia d'un amic o un familiar t'ajudarà a agafar forces quan no puguis més, quan estiguis tirat al sofà i necessitis un motiu pel qual anar: no deixar tirat el teu company.
3 - En la varietat està el gust
Cada dia és diferent. Això pot aplicar-se a la vida, i en aquest cas, també al gimnàs. Els músculs necessiten descansar, pel que si fas els mateixos exercicis (o rutines) tots els dies, el cos ho nota, i pots provocar-te lesionis i fins i tot més cruiximents de les necessàries.
Si vas tots els dies, el recomanable és treballar dues zones i fer algun exercici de cardio, ja sigui bicicleta, córrer o patir amb la màquina el·líptica. Si treballes músculs que s'entorpeixen el mateix dia, segurament no aconsegueixes fer bé els exercicis. Aquestes són les combinacions de treball més utilitzades:
- Espatlla i cama
- Tríceps i esquena
- Bíceps i pectoral
Totes elles es poden combinar amb sessions de cardio en començar i en acabar l'entrenament, a més d'algun exercici d'abdominals.