Fer exercici al matí és molt beneficiós, tant per a la salut física, com per a la salut mental. Encara que l'esport és saludable en qualsevol moment, necessari fins i tot per a un bon estat de salut, l'hora en què es practica també influeix en els seus beneficis.
Per això, les persones que matinen cada dia i que són constants amb l'exercici, poden gaudir d'avantatges com les que detallarem a continuació. Així què, no busquis excuses, no deixis per a més tard el moment de començar amb l'esport i aprofita tots els avantatges que té aixecar-se una mica abans al matí i començar el dia fent exercici.
L'hora en què fas exercici també és important
Cremes més calories
Activar el metabolisme abans de començar el dia és la manera perfecta de fer que es mantingui actiu durant més temps. D'aquesta forma, comences a cremar calories i el teu metabolisme treballa fins i tot hores després d'acabar la sessió d'entrenament. Per tant, si vols perdre pes, rendibilitza millor el teu temps d'entrenament fent exercici al matí.
![Exercici Exercici](/uploads/s1/37/29/20/49/ejercicio_15_630x420.jpeg)
Controles l'estrès
En fer exercici el teu cos allibera una sèrie d'hormones i químics que regulen els estats emocionals. Això significa que t'asseguis de millor humor i pots controlar l'estrès amb més facilitat. Després d'entrenar tindràs una pujada d'hormones que et fan estar més tranquil i podràs controlar l'estrès des de primera hora del matí.
Millora la qualitat del son
Fer exercici al matí també t'ajuda a dormir millor per les nits. Això és perquè el teu cos obté energia de qualitat des de primera hora i et manté activa durant tot el dia sense necessitat de recórrer a carbohidrats d'absorció ràpida, com el sucre. A més d'obtenir energia de forma saludable i cremar greixos, l'entrenament matutí t'ajudarà a tenir una qualitat de son més gran.
El risc d'abandonament és inferior
Ajornar les tasques és una de les principals causes d'abandonament, també quant a exercici es refereix. Si passes tot el dia buscant el moment perfecte per entrenar, tens més possibilitats de no trobar-ho. O més ben dit, de no fer-ho perquè sempre trobaràs una mica més urgent o una mica millor que fer. Tanmateix, posar l'esport al primer lloc de la llista de tasques del dia, augmenta les probabilitats de no ajornar-lo.
A més, ja que no hi ha cap satisfacció que ratllar les tasques de la llista de pendents, afegim el gust de saber que comences el dia amb els deures d'entrenament fets. Tindràs la tranquil·litat de no haver de buscar un moment a la tarda, no hauràs de tornar a posar-te les malles o desmaquillar perquè ho hauràs fet a primera hora. Amb el que a més la teva pell es beneficia, s'oxigena i es manté més ferma, tersa i brillant.