Necessites combatre el restrenyiment? No fa falta que recorris ràpidament als medicaments sense abans provar les fruites laxants que poden ajudar-te a combatre el restrenyiment. Perquè com bé saps, les fruites sempre han de ser presents en tota dieta equilibrada. Per això a més d'ajudar-nos a tenir les vitamines i minerals necessaris, ens ajudaran amb el nostre restrenyiment.
Avui buscarem totes aquestes fruites laxants, és a dir, que compten amb un alt percentatge de fibra. Potser ja coneixes algunes d'elles i les hagis integrat a la teva alimentació. Segur que llavors hauràs notat certs canvis al teu cos i sempre per millor. És el moment de fer una llista i de deixar-nos portar per totes aquestes opcions que sens dubte, t'encantaran.
La fruita ha d'estar en qualsevol dieta equilibrada
El kiwi és una de les millors fruites laxants
El kiwi és una de les que sempre han de ser presents perquè puguem parlar d'una dieta equilibrada. Pots començar el teu matí amb un bol de cereals i com no, acompanyat sempre pels kiwis. Encara que en macedònia o potser sols tampoc van res malament. El cas és que els necessitem perquè un kiwi ja té al voltant de dos grams de fibra, la qual cosa significa que estem davant d'una xifra bastant important. Sense oblidar que les seves calories no arriben ni a 40. Per la qual cosa es fa una d'aquestes opcions que no podem deixar escapar.
Les peres
Les peres són riques en vitamines i també minerals, perquè també són realment necessaris per al nostre cos. Però a més d'això, cal esmentar que tenen propietats tant antiinflamatòries com antioxidants i promouran la nostra salut intestinal. El motiu és que compten amb gairebé uns 6 grams de fibra per cada peça de fruita. El que encara supera al kiwi i si t'agrada més aquest tipus de fruita, llavors ja saps que cada dia l'has d'introduir en els teus esmorzars o berenars per poder veure un bon resultat.
L'alvocat
Sí, també l'alvocat ha de ser dins de les denominades fruites laxants perquè realment uns 100 grams d'aquest aliment ens aporta uns 6 grams de fibra. Però clar, més que alimento li podem anomenar 'superaliment' perquè compta amb potassi en més quantitat que en els plàtans. A més de donar-nos energia, nutrients i ser molt bo per a la salut cardiovascular. És baix en colesterol i en general, ajudarà el nostre sistema nerviós i l'immunològic a millorar. Per la qual cosa no podem prescindir d'ell.
La taronja
La vitamina C torna a estar en el punt de mira, però des d'una visió més positiva. Perquè segur que les taronges estan sempre a casa teva i no és per a menys. Sol ser una fruita que agrada a tots i per això, esmentarem que una mitjana compta amb uns 3 grams de fibra, la qual cosa ja ens fem una idea si en prenem una de gran o algunes de repartides al llarg del dia, combinant-les amb altres que hem esmentat. Sense oblidar que prevé l'artritis, que regula la pressió arterial i que és bona per al teu cor.