En els temps que corren, és lògic tractar que el nostre sistema immune sigui fort per poder lluitar contra virus, bacteris, fongs, etc.. No només estem parlant de la covid, sinó d'estar forts per no emmalaltir durant el canvi d'estacions i el canvi de temperatures.
De manera que si voleu saber com podem millorar el nostre sistema immune per estar forts i preparats per lluitar contra els agents externs que poden fer-nos emmalaltir, us recomanem llegir l'article d'avui. Hi ha molts factors que afecten el nostre sistema immune o que poden ajudar-nos a reforçar-lo:
Glucosa
L'estil de vida que portem i el que mengem diàriament afecten el rendiment del nostre organisme, totes les funcions que exerceix i el seu poder de recuperació i lluita contra agents externs. Un abús en aliments que es converteixen en glucosa en el nostre organisme (sucres, hidrats de carboni...) no ens resulta favorable. Hem de reduir a un nivell óptim o saludable els nivells de glucosa en el nostre organisme, per a això hem d'evitar certs aliments i prioritzar altres aliments més saludable i ajudar el nostre metabolisme a extreure energia no només de la glucosa sinó també dels greixos bons.
Els canvis d'estació solen afectar bastanta gent
Vitamina D
L'exposició solar és bàsica per als éssers vius. Amb l'estil de vida actual en què passem molt temps en oficines, cases i llocs tancats en general, la vitamina D s'ha vist reduïda en moltes persones fins al punt de tenir que suplementar-la.
També hi ha els qui eviten l'exposició solar per temor del càncer de pell, tanmateix una deficiència de vitamina D afavoreix que aquest tipus de càncer aparegui. Els nivells òptims de vitamina D són entre 60 i 80 nanograms per mil·lilitre. Si aquesta molt per sota d'aquests nivells hem de pujar aquesta vitamina el més ràpid que puguem. En aquests casos si podem suplementar-la fins a pujar-la i després mantenir-la en bons nivells a través de prendre el sol i de l'alimentació (salmó, mantega, rovell d'ous, etc.)
Vaporització
Podem realitzar vaporitzacions d'1 a 2 vegades al dia. Al bol d'aigua podem afegir olis essencials variats com a oli d'arbre d'et, d'eucaliptus, lavanda, etc.. qualsevol oli que sigui antibacterià i que es poden utilitzar tant com remei una vegada hem emmalaltit o de manera preventiva.
Obrir les finestres
Finalment, és molt beneficiós ventilar la nostra casa tots els matins, durant almenys 5 minuts. No fa falta un temps excessiu sobretot tenint en compte que anem de cara a l'hivern. A més hem d'obrir bé persianes i cortines per permetre que el sol envaeixi la nostra casa.