L'esport ens ajuda a prevenir malalties, alliberar la ment i tonificar el cos. Però, a més, si el combinem amb l'alimentació adequada, pot ser la solució per cremar greix. Avui et portem 5 exercicis diferents però tots ells molt eficaços per cremar grassa.
Top 5 exercicis cardiovasculars per cremar greix
1. Natació
No hi ha millor opció en l'estiu que acabar la sessió d'entrenament tirant-te a la piscina o a la platja per fer cardio. És un dels esports més complets, on involucraràs en cada moviment tota la musculatura, augmentant les teves pulsacions i cremant centenars de calories. A més, en no tenir impacte a ossos ni articulacions, es converteix en el número 1 de la nostra llista.
2. Spinning
Les classes de spinning són el més clar exemple d'exercici cardiovascular HIIT. Si decideixes acabar la teva rutina amb spinning, al ritme de la música cremaràs entorn de les 600 calories. És una activitat bastant divertida i amena. Combina ritmes d'alta i baixa intensitat per a una crema més gran de calories i a més d'a les cames, posaràs a prova als teus braços, pectoral i zona abdominal, sense tenir impacte en les teves articulacions.
L'esport ens ajuda a prevenir malalties, alliberar la ment i tonificar el cos
3. El·líptica
Aquesta fabulosa màquina és una autèntica exterminadora de calories, a causa que treballem tot el nostre cos. Tren inferior i superior a més de la zona central, per la qual cosa entrant en joc un major nombre de grups musculessis, el nombre de calories gastades al minut serà molt més gran que a qualsevol altra màquina. Té un baix impacte en articulacions i ossos, una cosa que valorem molt, i per això es troba al top dels nostres exercicis cremagreixos.
4. Running
Sempre ha estat i serà l'exercici per excel·lència per cremar greix. La seva crema de calories és bastant alta, per la qual cosa és ideal acabar la nostra sessió de pesos amb una carrera cap al tard pel parc, però com hem explicat abans, és molt més efectiu introduir intervals d'alta intensitat. No et conformis amb el típic trot suau que el teu cos ja coneix.
Tanmateix, té el desavantatge de tenir un alt impacte a ossos i articulacions, per això no ha estat posicionat al primer lloc de la nostra llista.
5. Burpees
És l'exercici més complet de tots. Acabar la teva sessió de pesos amb sèries explosives de burpees, aconseguirà a més de sobrepassar el comptador de calories, millorar la teva resistència cardíaca i muscular, la velocitat, la potència, l'equilibri, la coordinació, l'agilitat, la precisió i la força. Entens ara per què ho considerem top?
Abans de començar assegura't que domines l'execució correcta, ja que pots tenir un alt risc de lesió en tenir una implicació muscular tan alta.