Ja ha arribat la primera època de calor de l'any amb temperatures rècord i pròximament, amb l'estiu, les temperatures estaran molt a dalt moltes vegades. Una de les pitjors parts que arribi una calor sufocant és la que es fa difícil dormir, una cosa que afecta el descans, el son i el dia a dia. A més, no ser capaços d'agafar el son durant diversos dies afecta no només el descans sinó el sistema nerviós.
Per això, a continuació veurem 7 mesures que poden prendre's per alleujar les dificultats per dormir provocades per la calor.
- Posa la teva funda de coixí al congelador
Un dels mètodes més estranys però efectius per refredar el llit és posar la funda del coixí al congelador. Simplement, col·loca la funda del teu coixí en una bossa de plàstic neta i deixa-la al congelador entre 10 i 15 minuts. El teu llit se sentirà instantàniament més fresc i l'efecte refrescant durarà molt després que et vagis a adormir. També pots provar aquest truc amb el teu pijama.
- Frega't un glaçó als canells
Oblida't del front. Mantén-te fresc fregant un glaçó en els teus punts de pols. Aquestes són les àrees on els vasos sanguinis són prou a prop de la pell perquè puguis sentir el pols, inclosos els canells, el coll, la part interior del colze i la part posterior dels genolls. Mantenir freds els punts del pols ajuda a baixar la temperatura corporal.
- Beu una camamilla calenta en una dutxa freda
Beure una camamilla és perfecte per relaxar-se, però una beguda calenta abans de ficar-te al llit pot fer-te sentir massa calenta per dormir. Al seu lloc, porta un flascó de camamilla al lavabo i beu-lo durant una dutxa freda. Això et permet obtenir els beneficis de la beguda naturalment relaxant mentre mantens fresca la temperatura del teu cos.
- Aconsegueix un polvoritzador per a la teva cara
Encara que s'utilitza més habitualment per ruixar les plantes, un polvoritzador és la manera perfecta de refrescar-se ràpidament a la nit. Mantén-ne un al costat del teu llit per a un alleujament ràpid i refrescant quan sentis massa calor. Un parell d'aerosols a la cara haurien de ser suficients.
- Renta els teus llençols dues vegades per setmana a 60° C
La calor pot causar una acumulació de gèrmens que sotgin la teva roba de llit, ja que sues molt més en les nits d'estiu. Això dona com a resultat una acumulació de bacteris i cèl·lules de la pell, a més de tots els altres gèrmens que entren al teu llit, com els àcars de la pols, el pol·len i el pèl de les mascotes, en el que caso de tenir-les.
Si sues amb freqüència al llit, canvia els llençols dues vegades per setmana per evitar ficar-te en un llit brut i potencialment humit a la nit. Renta sempre la seva roba de llit a 60 °C o més, ja que aquesta és la temperatura que mata els bacteris.
- Tanca les cortines, però obre les teves finestres
Mantén les cortines tancades durant el dia per evitar que el sol entre i escalfi el teu dormitori. Tanmateix, pots obrir la teva finestra per millorar el flux d'aire. Qualsevol corrent que es produeixi proporcionarà més fred que la temperatura a què estigui la teva habitació.
- Treu el teu edredó de la funda
Com a alternativa, pots treure el teu edredó i simplement dormir amb la funda. És el més semblant a fer-te amb roba de llit nova.