El primer dia de gimnàs és un pas fonamental per començar amb un estil de vida saludable i no s'ha de tenir por en anar a aquest centre esportiu, encara que moltes persones encara no han superat aquesta barrera mental i física. A més, en el gimnàs es comptarà amb l'ajuda de professionals per assolir tots els objectius proposats durant l'entrenament.

D'altra banda, encara que les persones siguin novelles en desenvolupar un entrenament de gimnàs i asseuen inseguretat el primer dia, amb el temps i l'ajuda dels professionals aprendran no només a practicar exercicis físics de manera adequada, sinó també a portar una alimentació saludable.

El primer dia de gimnàs és un pas fonamental per començar amb un estil de vida saludable

Gimnàs
Gimnàs

Trucs per començar a anar al gimnàs:

  1. Tingues clar el que vols aconseguir. En primer lloc has de saber els teus objectius. Vols perdre pes, tonificar, passar-ho bé o relaxar-te? Segons el que busquis hauràs de realitzar unes activitats o d'altres. Per això mateix et recomanem el següent consell.
  2. No dubtis a preguntar als entrenadors. Són al gimnàs per ajudar-te, ells et recomanaran les millors classes i màquines segons l'objectiu que vulguis aconseguir. Per exemple, si el que vols és aprimar, el millor és fer exercicis aeròbics i si el que busques és definir i tonificar més el teu cos, l'ideal és treballar la massa muscular.
  3. Comença a menjar millor. Ja que t'has apuntat al gimnàs per fer exercici, hauries també de seguir una dieta sana i equilibrada. Beu aigua i menja fruites, verdures i aliments saludables.
  4. Acompanya la teva dieta amb suplements. Per tenir molta més energia per rendir en el teu dia a dia et recomanem que complementis la teva dieta amb multivitamínics.
  5. Organitza la teva bossa d'esport la nit d'abans. És important preparar-se la motxilla amb els imprescindibles per després de la teva classe de gimnàs.
  6. Augmenta la intensitat a poc a poc. No ho has de donar tot la primera setmana. Sabem que els primers dies solen ser motivadors, però és millor que comencis fent pocs exercicis però bé fets abans que fer de més i malament. Pots començar anant un parell de dies a la setmana i anar augmentant la freqüència a mesura que el teu cos es va acostumant a l'exercici.
  7. No t'oblidis d'escalfar i estirar. És una cosa fonamental per evitar lesions i rendir al màxim. En acabar el teu entrenament o classe has de realitzar exercicis d'estiraments. T'ajudaran a millorar la circulació sanguínia i a evitar els cruiximents dels dies posteriors.