Tenint en compte que l'OMS recomana que el sucre no hauria de sobrepassar el 5% de la nostra dieta diària és hora d'apartar d'una vegada tots aquests aliments o begudes que ens posen en veritable risc en ser consumides de forma habitual. El sucre és molt més present del que ens podem imaginar en la nostra alimentació, en formes que no podríem pensar a priori en productes que, en principi, són sans o salats, i no et pots imaginar que allà són, sotjant, molts grams de sucre per posar en perill la teva salut.
El sucre és molt més present del que ens podem imaginar en la nostra alimentació
Hem recopilat 8 aliments que has d'eliminar tot el possible de la teva dieta:
Begudes energètiques
Són energètiques perquè estan fetes amb cafeïna i taurina. Però a més, el que molta gent desconeix és el seu altíssim contingut en sucre.
Brioixeria industrial
La brioixeria industrial és un aliment a evitar en la mesura possible, o almenys consumir-la en comptades ocasions. Això es deu a moltes raons que gairebé tothom coneix, i una d'elles és el seu altíssim contingut en sucre.
Aperitius salats
Són salats... però també contenen molt sucre. Al cap i a la fi, aquest tipus de galetes es fan amb farines refinades i determinats additius amb sucre. Per picar, sempre millor la fruita seca.
Llet d'ametlles
En general pensem que és una beguda sana, en especial per a aquells que no volen o no poden prendre llet, com és el cas dels vegetarians o aquelles persones que són intolerants a la lactosa. Però un dels seus grans problemes és que compta amb molt sucre afegit, i per un vas que prenem pot ser que porti fins a 20 grams.
Pa de motlle
El pa de motlle té sucre, encara que en alguns formats no ho sembli. Sí, perquè fins i tot les versions integrals tenen sucre. De fet, una llesca de pa de motlle de pa blanc pot portar d'1 a 5 grams de sucre.
Pizza congelada
La pizza congelada conté 8 grams de sucre per cada 100 grams que ingereixes. Per tant, el millor és que et la preparis de forma casolana i que elegeixis ingredients sans.
Postres làcties
Poden semblar molt sans i en la majoria de les ocasions són molt rics... però solen portar bastant sucre en la seva elaboració. És igual que els elegeixis de formatge fresc, desnatats o de iogurt amb sabors.
Refrescos
Sí, són sospitosos habituals de les nostres llistes d'aliments menys saludables. Les versions light porten edulcorants, així que si t'ho pots permetre o tria refrescos elaborats amb aigua mineral.