Mantenir el teu cos en forma és gairebé tan important com complicat. Realitzar un esport regularment és gairebé una tasca impossible donada nostra mancada de temps i moltes vegades motivació. Si aquest també és el teu cas, potser has de valorar l'opció de caminar diàriament. Et volem explicar les 8 coses que li passen al teu cos quan camines.
Si bé és cert que mitjançant aquest esforç físic és una cosa difícil arribar a tenir una figura esculpida, caminar pot repercutir molt positivament en un mateix.
Amb mitja hora al dia notaràs canvis al teu cos
Tenir un cos sa i equilibrat és fàcil
Encara que acostumem a estar mancats d'hores un dia per acabar de fer les nostres coses, estem segurs que pots trobar entre mitja i una hora diària per sortir a caminar tranquil·lament. El millor buit és quan surts de treballar, no dubtis a prendre el teu temps per a una bona caminada. En el moment en què comencis a percebre els canvis positius al teu cos, aquests moments puntuals passaran a formar part de la teva rutina sense adonar-te'n gairebé.
Al principi pot resultar complicat imaginar-se dedicant una hora al dia només per caminar, però creu-nos quan et diem que és una cosa senzilla. Es tracta d'agafar el teu ritme a poc a poc. La teva intensitat i temps invertit anirà augmentant gradualment. Els canvis que experimentaràs no són només físics ni apreciables a simple vista. Disposa't a descobrir els secrets que aquest exercici amaga.
T'expliquem els beneficis de sortir a caminar
1 · Ajuda a reforçar el teu cor
Practicar aquest exercici modera de manera regular, t'ajudarà a reduir considerablement el risc d'atacs cardíacs fins i tot més d'un 25%.
2 · Obtingues la Vitamina D que el teu cos necessita
La major part dels treballs de la nostra societat ens obliguen a destinar un mínim de vuit o nou hores aproximadament en les que la llum natural ens arriba de manera indirecta. En un entorn en el qual només rebem llum artificial, la millor manera d'obtenir aquest nutrient és caminant a l'aire lliure.
3 · Crema grassa acumulada gairebé sense adonar-se'n
Perquè puguem experimentar una eliminació de greix al nostre cos és precís que la caminada que fem sigui de llarga durada. Serà a partir dels primers 25 minuts mantenint un ritme moderat.
4 · Tonifica zones musculars
Fent d'aquest esforç una activitat que aconsegueixis repetir diverses vegades per setmana podràs notar tu mateix com àrees com els glutis, cames i abdominals van agafant forma a poc a poc.
5 · Millora la circulació de les teves extremitats
Passar molt temps dret o establert no és bo per a les teves cames. Millora la circulació de les teves extremitats inferiors i evita l'aparició de possibles problemes a l'esmentada zona.
6 · Evita patir diabetis
Això és així perquè el que es necessita per tenir aquesta energia és consumir sucre. D'aquesta manera acostumaràs al teu cos a processar les substàncies ingerides amb més rapidesa.
7 · Llibera el teu cos de l'estrès
Després d'un mal dia de treball, el nostre estat d'ànim pot veure's afectat. El ritme casa-treball, treball-casa no sempre és la millor solució. Practicar aquest exercici natural t'ajudarà a aïllar-te una mica i ajudar-te a agafar perspectiva sobre les teves qüestions personals.
8 · Millora la teva vida social
Sortir a caminar en companyia et repercuteix positivament a nivell social i a més pot servir com a factor motivacional.