Si ets fumador o fumadora, avui et volem explicar alguns falsos mites que existeixen sobre el tabac, per animar-te a deixar-lo i començar a gaudir d'una vida més saludable al costat dels que t'envolten. Comencem?
1 - El tabac de cargolar és més natural, menys perjudicial; es fuma menys i és més fàcil deixar-lo.
Tot això és fals. Encara que el cargolis tu, conté la mateixa o major quantitat de substàncies tòxiques que els cigarrets tradicionals. Alguns estudis han trobat més nivells de monòxid de carboni exhalat en els fumadors de tabac de cargolar, això possiblement està relacionat amb la freqüència i intensitat de les calades. Per això, encara que el nombre de cigarrets al dia pugui canviar, no sembla haver-hi diferències importants en els patrons de consum i addicció respecte als cigarrets convencionals.
2 - Si és tan dolent per què no es prohibeix?
Amb tota la informació que tenim ara, no es podria introduir al mercat un producte nou amb aquestes característiques. Tanmateix, atesa la situació actual i, després d'anys d'investigació en polítiques de prevenció, s'ha conclòs que el consum no desapareixeria encara que es prohibís. A més, s'afavoririen les activitats il·lícites i és poc probable que sigui un plantejament possible i realista a curt termini en la majoria dels països.
3 - Més dany produeix la contaminació.
La contaminació ambiental ha demostrat ser un risc de gran importància per a la salut de la població. Tanmateix, l'esmentat risc no és tan elevat com en el cas del tabac, no oblidem que és la primera causa de mort evitable; per exemple, un fumador té 20 vegades més probabilitats de desenvolupar càncer que un no fumador.
4 - El tabac és només un hàbit, no és una droga.
El tabac compleix totes les característiques de droga, ja que provoca addicció física i psicològica, i la seva retirada produeix síndrome d'abstinència.
5 - Fumar em relaxa.
Fumar no relaxa, estressa: la nicotina és un estimulant. La falta de nicotina genera ansietat als fumadors, que només es calma momentàniament quan fumes. En deixar de fumar, eliminaràs aquesta ansietat, la teva vida serà equilibrada i no hauràs de dependre de les pauses per fumar; seràs més lliure.
6 - Fumar m'ajuda a controlar el pes.
Fumar és una addicció que implica un enorme risc per a la salut, per tant, és al contrari d'ajudar o controlar res. El que sí que ajuda a controlar el pes, i sentir-nos millor, és una alimentació saludable i l'activitat física regular. Pot ser que si deixes de fumar, al principi tinguis més gana i guanyis algun quilo, per evitar-lo et serviran una dieta equilibrada, elegir opcions saludables (fruites, vegetals i aliments baixos en calories) i augmentar la teva activitat física regular. Fins i tot si augmentes una mica (3 o 4 kg), intenta no preocupar-te, ja els perdràs, deixant de fumar fas el millor per la teva salut, el teu aspecte i qualitat de vida.
7 - Jo no tinc força de voluntat per deixar-lo.
La força de voluntat es pot treballar si existeix motivació per deixar de fumar. A més, és cert que la decisió de deixar de fumar l'has de prendre tu, però una vegada decidit l'èxit no només depèn de la teva voluntat, hi ha eines i persones que et poden ajudar.
8 - Jo fumo poc, no depenc del tabac, puc deixar-lo quan vulgui.
No existeix cap nivell de seguretat respecte al consum de tabac, qualsevol quantitat pot ser nociva. El tabac necessita temps per fer mal, però el fet que no notis res no significa que no et posi en risc.
9 - Ja ho he intentat altres vegades.
Si ho has intentat altres vegades, has de saber que tens més possibilitats d'aconseguir l'èxit en aquesta ocasió. Hi ha fumadors que necessiten més d'un intent per consolidar la conducta de no fumar. És útil analitzar les causes que van provocar que tornessis a fumar.