Funcions de l'abductor i l'adductor
La gran diferència entre l'abductor i l'adductor rau en la funció que té cada un d'ells i el moviment que realitzen. Els abductors executen els moviments d'abducció, que consisteixen a allunyar la cama del seu eix, de la resta del cos, també conegut com a pla sagital. En altres paraules, els abductors ens ajuden a poder separar les cames.
L'adductor, com podeu imaginar, realitza el moviment contrari. Els anomenats moviments d'adducció consisteixen a apropar la cama a l'eix, a la línia de la resta del cos. És a dir, serveixen per poder tancar les cames.
La gran diferència entre l'abductor i l'adductor rau en la funció que té cada un d'ells i el moviment que realitzen
Els abductors se situen a la cara externa de la cuixa, i els adductors, a l'interior. Són, per tant, antagonistes, però alhora no poden viure l'un sense l'altre. Els adductors i abductors, encara que realitzen l'activitat contrària, es complementen i ajuden entre si a l'hora d'atorgar-nos l'estabilitat i l'equilibri necessaris. No podem decantar-nos per cap dels dos, perquè necessitem ambdós en el nostre dia a dia.
Fins aquí el coneixement bàsic, el que hem de saber sí o sí a l'hora d'entrenar, per fer-nos els interessants o quan ens informin a les notícies de la lesió d'un futbolista. Ara que ja coneixem la principal diferència i les funcions que escometen, aprofundirem més en els abductors i adductors, i per a això, el fonamental és conèixer quins músculs integren cada zona.
Músculs dels abductors
Recordem que els abductors se situen a la part externa de la cuixa. Realitzat aquest petit apunt, aquests són els sis músculs que formen l'abductor:
- Gluti major
- Gluti mitjà o mig
- Gluti menor
- Múscul piramidal
- Múscul sartori
- Tensor de la fàscia lata
Com a curiositat, als abductors tenim el múscul extensor del maluc per antonomàsia (gluti major) i el múscul més llarg del cos humà (múscul sartori). No ens hem d'oblidar tampoc del tensor de la fàscia lata, la lesió, coneguda com a síndrome de la cintilla iliotibial o 'genoll del corredor', de la qual és una de les més comunes al món del running.
Músculs dels adductors
Els adductors, per la seva part, es troben a la part interna de la cuixa. Aquests són els cinc músculs que formen l'adductor:
- Múscul pectí
- Múscul adductor llarg
- Múscul gràcil o recte intern
- Múscul adductor curt
- Múscul adductor major
Cada múscul de la zona de l'adductor és independent i realitza la seva pròpia tasca, encara que la tasca comuna sigui la mateixa. Per exemple, el múscul gràcil ajuda a flexionar el genoll, així que més et val no fer-lo malbé.