Sortir a córrer és una de les pràctiques més habituals. Però és cert que si bé per a molts és una rutina ja instal·lada en les seves vides, per a d'altres potser no tant. Una cosa que significa que sol costar i bastant el crear l'hàbit de sortir a córrer i a posar-nos en forma.
Per això hem decidit deixar-te els millors consells perquè els portis a la pràctica. És una manera d'anar fent com aquesta rutina s'instal·la en la teva vida i ja no podràs estar sense ella. És un dels hàbits més saludables que ens trobem, per la qual cosa volem que estigui en les nostres vides.
Triar un horari és una bona manera de començar
Tria un horari per crear l'hàbit de sortir a córrer
Per poder aconseguir que una rutina s'instal·li en la nostra vida, el millor és optar per donar-li un espai de temps concret i portar-lo al peu de la lletra cada dia. Per això, són moltes les persones que elegeixen els matins per córrer. Perquè d'aquesta manera comencen el dia amb una bona dosi d'energia. Altres, a causa dels seus horaris, prefereixen la tarda. Per això, hem de pensar quin és la part del dia que millor ens convé i una vegada elegida, hem de mantenir-la durant uns dies fins que es creï per si mateix l'hàbit.
Comença amb distàncies curtes
No podem sortir a córrer el primer dia i arriba més extenuats que mai. Perquè això farà que ens rendim més fàcilment. El que necessitem és motivar-nos i per això, perquè cada dia tinguem ganes de repetir, hem de començar a poc a poc. Per això, pensa en una distància curta i realista que creus que pots fer sense problema. Encara que sigui molt poc, no desesperis, la qüestió està en anar augmentant les esmentades distàncies de manera progressiva.
No corris massa ràpid
De vegades les ànsies per començar ens poden. Però hem d'intentar començar corrent no massa de pressa. Perquè així arribarem menys cansats i amb més ganes de seguir l'endemà. Si comences molt ràpid llavors pot ser que els dolors s'apoderin del teu cos o que tinguis alguna lesió inesperada. Com volem donar-li temps al cos, res com anar lents perquè s'acostumi.
Dona-li temps al teu cos a recuperar-se
És cert que hem comentat el no desistir i fer que la motivació ens arribi cada dia per crear l'hàbit de sortir a córrer. Però també cal recordar que quan comencem en ell, el nostre cos necessitarà recuperar-se. És una de les millors maneres per poder donar-li temps als nostres músculs i al treball que estan fent. Per això no estem dient que deixis l'exercici sinó que l'intercalis amb alguns entrenaments a casa. Una manera de mantenir el cos actiu però alhora deixant-lo descansar de la carrera.