Saps què és l'Alimentació Holística? La nutrició holística no creu en les dietes que tenen una durada determinada. Més aviat es basa a alimentar-se d'una forma completament natural i equilibrada que a més t'ajudarà a perdre pes de forma saludable. Escoltar al nostre cos i aprendre d'ell per saber el que ens prova bé i ens fa sentir millor és fonamental.
D'aquesta forma aprenem a controlar els mals hàbits, els antulls i ingestes compulsives evitant els desequilibris que això pugui ocasionar, sent el sobrepès uns dels problemes més importants i aquest al seu torn creant altres problemes tant físics com emocionals i psicològics.
És clau controlar els mals hàbits
Alimentació holística
L'alimentació holística interpreta l'ésser humà com un tot, cos-ment van units i el que afecta a un repercuteix en l'altre. Cada persona és única i el que per a uns és beneficiós per a d'altres pot ser nefast, per això no hi ha una dieta establerta com a tal. Segueix uns patrons que s'han d'ajustar a la resposta de cada ésser.
L'alimentació holística ens fa veure els aliments de forma natural, com si fossin una medicina natural que ens ajuda que tot flueixi. És vital entendre que el cos necessita un equilibri de macronutrients i micronutrients per assolir nivells màxims d'energia, i mantenir una bona salut emocional i física.
Com és una dieta holística?
Podem dir que la dieta holística té unes pautes que cada individu ha d'ajustar a les seves necessitats. No hem de prohibir cap aliment perquè no hi ha gens dolent en prendre algun refresc o una pasta alguna vegada, però aquests mai no han de ser les nostres principals fonts d'alimentació.
Així que una dieta holística hauria d'incloure:
1. Proteïnes
Enforteixen les estructures dels teixits. Podem consumir proteïnes d'origen animal i proteïnes d'origen vegetal.
2. Hidrats de carboni
Són la nostra principal font d'energia. Els hem de consumir diàriament, i els trobem en els llegums i els cereals.
3. Greixos
L'organisme les necessita per absorbir vitamines i afavorir un correcte funcionament hormonal entre molts més processos. L'oli de peix i el de la fruita seca són molt beneficiosos i ajuden a reduir els nivells de colesterol.
4. Fruites i verdures
Són les que més vitamines i minerals ens aporten i ja és ben sabut per tots que hem d'assolir la presa de 5 racions diàries de fruites i verdures. Ens aporten fibra, necessària per al sistema digestiu.
5. Preparacions simples
Com menys elaborats i menys productes processats contenen els menjars millor seran per al nostre organisme en tots els nivells, tant físics com emocionals.
6. Ser conscients
Tenir consciència del que és el menjar i el que ens aporta per saber elegir en quin moment del dia serà més beneficiós ingerir-lo.
7. Descans
Igual que necessitem realitzar exercici físic i estar actius, el nostre organisme necessita descansar per alimentar-se amb els nutrients que li proporcionem amb l'alimentació.
8. Vida a l'aire lliure
L'estil de vida actual que portem ens ha restat moltes hores de temps a l'exterior. Aquest fet ha augmentat el dèficit de vitamina D en les persones.