Molt sovint, la rutina d'exercicis pot arribar a causar molestes malalties. Una de les millors opcions per fer-les front és mitjançant antiinflamatoris naturals musculars. Volem mostrar-te que no és obligatori que basis el teu dia a dia en productes de suplementació o nutrició esportiva per dur a terme una ràpida recuperació.
Pots trobar multitud de funcions en aliments naturals de fàcil accés i, per tant, amb un preu econòmic més assequible. T'interessa, veritat? En aquest cas, aquest article és perfecte per a tu.
La rutina d'exercicis pot arribar a causar molestes malalties
Com combatre dolors musculars amb productes naturals?
Fer front a dolors els musculars i fins i tot per ajudar a prevenir-los, l'alimentació adquireix un paper principal. No sempre la medicació és l'única alternativa. Entre dels principals beneficis de les llavors de carbassa com de les llavors de chía podem trobar el poder antiinflamatori. Això és a causa que són importants fonts de Omega3.
Però a més d'aquests dos aliments que t'avancem, volem compartir amb tu un llistat amb la millor selecció d'antiinflamatoris naturals per ajudar-te a solucionar les teves molèsties físiques.
Papaia
Un dels components que té aquesta fruita és un enzim que a part de digerir proteïnes i nutrients, combat la inflamació i les males digestions. Té una estructura que permet dos tipus d'aplicació. La primera és la ingestió de la mateixa i la segona és, atesa la quantitat de carn que presenta, és laminar-la i posar-la sobre la zona.
Gingebre
Trobem en segon posat al gingebre, cada vegada més popular i comuna en la nostra societat. El seu origen és a la Xina i des dels seus inicis destaca per les seves propietats medicinals.
Si estàs buscant experimentar els seus efectes ràpidament, pots preparar-te'l en una infusió en la qual puguis afegir una mica de mel per donar-li més sabor. No obstant això, també permet incloure'l als teus plats favorits. Simplement has de ratllar-lo i agregar-lo a la cassola de la mateixa manera que l'orenga o el pebre negre.
Bròcoli
Els vegetarians i vegans estan d'enhorabona, aquesta és una altra de les propietats que caracteritza al bròcoli. Per aconseguir l'efecte antiinflamatori l'has d'afegir a les teves receptes. Aquest vegetal t'ajudarà des del teu interior, eliminant els compostos responsables de les inflamacions. Interessant, veritat?
All
Arribem gairebé al final del llistat de la mà de l'all. Es porta recomanant per tractar problemes de salut des de l'antiga Grècia. Això ha continuat fins als nostres dies. Aquest aliment és capaç de reduir la quantitat de líquid que es pot acumular en les articulacions. Això fa que els dolors disminueixin en reduir així la inflamació. Això sí, recorda menjar-lo cru!
Infusions antiinflamatòries
Aquesta opció agrada molt o no agrada res, aquest és l'efecte que acostuma a generar la camamilla en les persones. En qualsevol cas, per reduir la inflamació muscular no és preu que et beguis ni un glop si no vols. Únicament has de preparar-la com sempre i esperar que s'hagi baixat la temperatura el just per no cremar-te. Aconsegueix una compresa o drap i submergeix-lo en la infusió. Una vegada escorregut, col·loca'l sobre la zona afectada i deixa'l actuar durant una estona.