Els abdominals hipopressius són exercicis basats en la contracció de la musculatura abdominal profunda. Són exercicis que per realitzar-se posen especial importància en la respiració i la supressió d'ella.
En què consisteixes els abdominals hipopressius?
Els abdominals hipopressius són exercicis que ens ajuden a modelar l'àrea abdominal: un de les parts de més difícil accés i una de les que més greix acumula. És així que el terme hipopressiu ve de les seves respectives arrels llatines i romanes que volen dir "baixa pressió" i pel que aquest tipus d'exercicis estan enfocats sobretot en enfortir tota la musculatura d'aquesta zona. Al principi eren exercicis que es trobaven entre els beneficis del ioga gràcies precisament intensitat a la baixa que tenen i a què contribueixen decisivament a millorar la respiració.
La respiració té un paper fonamental
Beneficis dels abdominals hipopressius
Et parlarem ara de tots els beneficis que poden aportar-te els exercicis d'abdominals hipopressius.
1 - Protegeix i cuida la nostra esquena
En la realització d'abdominals hipopressius es produeix efecte de succió que dau al costat de la pressió negativa de la cavitat abdominal ens pot ajudar a combatre els dolors i afeccions propis de la zona lumbar.
2 - Augmenten el nostre rendiment esportiu
Un altre dels beneficis que té la realització d'abdominals hipopressius és que enforteix la nostra capacitat pulmonar, diafragmàtica i toràxica. Això es tradueix en una millor capacitat cardiovascular que repercuteix de fet molt positivament en la nostra capacitat per realitzar exercici en general i tenir un millor rendiment en ell. Si bé aquest benefici és general, cal dir que està especialment indicat per a activitats esportives com la natació o el ciclisme.
3 - Ofereix resultats per a un ventre pla
Els abdominals hipopressius poden ajudar-nos a aconseguir un ventre pla. Això ho aconsegueix amb l'enfortiment de la faixa abdominal. Ho aconsegueix amb l'enfortiment del rector anterior de l'abdomen, la qual cosa evita lesions a la zona pelviana i lumbar.
4 - Millora l'activitat sexual
Un altre dels beneficis que aporten els abdominals hipopressius gràcies al seu enfortiment del terra pelvià és el de millorar la nostra activitat sexual a base de millorar aquesta zona, involucrada directament amb elles.
5 - Ajuden el control de la bufeta
Com a conseqüència de treballar tota la zona de la cavitat abdominal, els abdominals hipopressius també contribueixen a millorar el control de la bufeta i evitar i prevenir les pèrdues d'orina.
6 - Recuperació postpart
Finalment, els abdominals hipopressius també ajuden a tonificar i recuperar tota la zona del terra pelvià després del part. Una cosa ideal per obtenir una recuperació el millor possible del nostre estat de salut i les nostres condicions abdominals.
Com veus, beneficis molt variats, amb el que aquest 2023 t'animem a adreçar-te al teu professional de confiança i demanar-li una rutina que inclogui aquest tipus d'abdominals. Notaràs la diferència!