Amb els anys, el nostre sistema digestiu pot començar a tenir molèsties que abans no teníem. Això es deu a que la nostra salut depèn dels hàbits de vida que tinguem. Per això és molt important que cuidem tant la nostra dieta com unes normes bàsiques d'higiene i salut per prevenir malalties. Podem prendre hàbits que ajudin a la cura digestiva per així evitar i reduir les patologies que infereixen directament en la salut.
La cura digestiva
La nutrició, duta a terme pel sistema digestiu, és una de les funcions bàsiques de tots els éssers vius. Se sap que tres de cada quatre espanyols tenen molèsties digestives i que entre les més habituals es troba el restrenyiment. De vegades pensem que menjar sa basta per evitar-lo, però hi ha molts altres factors que afecten la salut estomacal.
Aquests problemes digestius no només incomoden i ens fan passar males estones. A la llarga, poden complicar-se i portar problemes més grans que la simple incomoditat de patir-los. Una bona cura digestiva ens ajudarà a evitar que això passi.
Les petites accions que realitzem diàriament poden marcar la diferència entre una de bona i una mala digestió. D'allà la importància de portar un estil de vida saludable.
Tres de cada quatre espanyols tenen molèsties digestives
Consells per a una bona cura digestiva
Amb senzills passos podem aconseguir que el nostre sistema digestiu no pateixi. Els coneixerem:
- Menjar a poc a poc. De vegades l'ànsia i les ganes de menjar fan que no siguem conscients de la quantitat d'aliments que ingerim en molt poc temps. El més recomanable és menjar sense pressa i mastegant moltes vegades l'aliment per a així facilitar el procés digestiu.
- Alimentar-se de manera conforme a l'edat i activitat que es realitza. L'alimentació ha de ser variada, incloent gran quantitat de vegetals, com fruites i verdures.
- Consumir aigua diàriament. L'aigua, juntament amb les fibres contingudes als aliments vegetals, afavoreix el trànsit intestinal i l'eliminació dels rebutjos sòlids.
- No prenguis aliments que irritin l'aparell digestiu: aliments molt picants, alcohol o tabac.
- Exercici físic. Sempre és recomanable ja que manté la nostra salut en bon estat. La major part de la població no es mou prou i això afecta negativament la cura digestiva. El simple fet de caminar afavoreix la mobilitat intestinal i el moviment del producte de la digestió, ajudant a la seva eliminació.
- Renta't les mans abans de cuinar o menjar per evitar malalties de l'estómac per bacteris. Algunes de les diarrees i mals d'estómac estan causades per una mala higiene de les mans. En unes mans contaminades hi ha fins a 4700 tipus diferents de gèrmens.