A l'hora d'establir una dieta per cremar greix cal tenir en compte un factor clau, el metabolisme de cada persona i el nivell d'activitat física que es mantingui. Per aquest motiu, resulta difícil concretar un temps determinat en el qual poder aconseguir aquesta baixada de pes. En qualsevol cas, hi ha determinats aspectes que és important complir. Sempre que et plantegis un objectiu físic a curt o llarg termini, és essencial mantenir una alimentació sana i equilibrada, fer exercici conforme a la teva condició física, hidratar-te degudament i facilitar al teu cos el descans que necessita.
Hem de diferenciar entre greixos de qualitat i les que no ho són
D'altra banda, també cal tenir en compte el paper del greix en la teva dieta. Que el teu objectiu sigui cremar greix no significa que hagis de treure-la de la teva alimentació. Únicament has de saber diferenciar-la degudament.
1 - Greixos prohibits: aliments processats i fregits d'una banda i àcids grassos saturats per una altra.
2 - Fonts de greix d'alta qualitat: Fruita seca, alvocats, oli d'oliva verge extra -també conegut com AOVE-, etc.
Vols perdre pes? Apunta't a aquesta dieta per cremar greix
Encara que et pugui semblar mentida, dins del teu pla per baixar de pes has d'intentar mantenir una regularitat als teus apats diaris. Això inclou els següents punts:
1 - Esmorzar:
Si ets d'esmorzar tradicional, et proposem una opció més a mida. Torra una o dues llesques de pa integral, corona-les amb un raig d'AOVE i una mica de tomàquet. Si les condimentes amb una mica d'orenga i pebre negre, notessis un augment de sabor considerable.
Acompanya el teu esmorzar amb un cafè acabat de fer i prepara't per començar el dia amb la millor energia possible. Desitjable, no creus?
2 - Menjada:
Arriba l'hora de menjar i el teu estómac comença a notar-ho. No et preocupis, tenim la solució més sana. Què et sembla uns espaguetis de carbassó? Per sort per a molts aquest plat a poc a poc comença a tenir més popularitat en les nostres casa. Si al plat li afegeixes tomàquet picat en daus, salmó i salsa d'alvocat, hauràs fet un dels plats més rics de tota la setmana. T'atreveixes?
3 - Berenar:
Ja a casa després d'una intensa jornada laboral. Què és el més fàcil? Caure en la temptació dels ultraprocessats, per molt senzill que te'l posin. Aquest tipus d'esforços valen la pena! Combina la peces de fruita com la papaia, el préssec, el mango... amb petites receptes que t'exigeixen un mínim de preparació. Per evitar cansar-te de determinats aliments, la millor opció és la varietat.
Aconsegueix unes torrades de pa de sègol i dona-li un sabor especial al teu berenar amb una mica de mató i caqui. Ho havies provat abans?
4 - Sopar:
El final del dia, és moment de tranquil·litat a casa. Et recomanem que et facis una cosa lleugera per evitar algun possible malestar. Verdures saltejades amb un petit toc de formatge de cabra pot ser una bona i sana alternativa. Si et quedes amb gana, prova amb una mica de fruita. Pera, mandarina, kiwi...
5 - Snacks:
Arribem al final de l'article amb la solució amb què podràs sadollar la teva gana entre aquelles hores tan difícils. Et proposem que et decantis pels tramussos, edamames, pastanaga crua i fins i tot prengués cherry.
Com has pogut comprovar, el secret a l'hora d'assolir un objectiu físic és mantenir una alimentació saludable i combinar-la amb la realització de rutines esportives personalitzades per cremar grassa.