Si l'estrès causa que estiguis ansiós, tens i preocupat, considera practicar meditació. Passar uns quants minuts meditant pot restaurar la teva calma i pau interior.
Qualsevol persona pot meditar. És simple i no és car, i no requereix cap equip especial. I pots practicar la meditació onsevulga que siguis — si fas un tomb, a l'autobús, quan esperes al consultori del doctor, o fins i tot enmig d'una difícil reunió de negocis.
La meditació ha estat utilitzada durant segles
La meditació s'ha practicat per milers d'anys. Originalment el propòsit de la meditació era d'ajudar a aprofundir la comprensió del sagrat i les forces místiques en la vida. En l'actualitat, la meditació comunament s'utilitza per a relaxament i reducció de l'estrès.
Està considerada un tipus de medicina complementària per a ment i cos. La meditació pot produir un estat de relaxament profund i una ment tranquil·la. Durant la meditació, concentres la teva atenció i elimines el flux de pensaments confusos que pot estar omplint la teva ment i provocant-te estrès. Aquest procés pot resultar en un realçament del benestar físic i emocional.
Els beneficis de la meditació:
La meditació pot donar-te una sensació de calma, pau i equilibri que pot beneficiar el teu benestar emocional així com la teva salut en general.
I aquests beneficis no s'acaben quan acaba la teva sessió de meditació. La meditació pot ajudar-te que els teus dies siguin més relaxats, i a controlar els símptomes de certes malalties. Quan medites, potser aclareixes l'aclaparadora quantitat d'informació que es forma cada dia i que contribueix al teu estrès.
Els beneficis de la meditació poden incloure:
- Una nova perspectiva sobre situacions estressants
- Maneres d'afrontar el teu estrès
- Augment d'autoconsciència
- Concentrar-te en el present
- Reduir les emocions negatives
- Augmentar la imaginació i la creativitat
- Augment de la paciència i la tolerància
La meditació a més pot ser útil si tens una malaltia, especialment una que es veu empitjorada per l'estrès. Mentre que una quantitat creixent d'estudis científics dona suport als beneficis per a la salut de la meditació, alguns investigadors no creuen que sigui possible encara arribar a conclusions sobre aquests beneficis.
Considerant això, alguns estudis suggereixen que la meditació potser ajudi certes persones a controlar símptomes de trastorns com:
- Ansietat
- Asma
- Càncer
- Dolor crònic
- Depressió
- Malalties cardíaques
- Pressió arterial alta
- Síndrome de l'intestí irritable
- Problemes per dormir
- Mals de cap per tensió
Assegura't de consultar amb el teu proveïdor de salut sobre els avantatges i els desavantatges de la meditació si tens qualsevol d'aquests trastorns o altres problemes de salut. En alguns casos, la meditació pot empitjorar els símptomes associats amb certs trastorns físics i mentals.
La meditació no reemplaça els tractaments mèdics tradicionals. Però potser és útil a més del teu altre tractament.