Els abdominals són un grup muscular especial, ja que integren la zona central del cos i per això, mantenir un abdomen fort a base d'entrenament ofereix avantatges addicionals per a la salut. La majoria de la gent no li agrada treballar aquesta part del cos, ja sigui perquè normalment és avorrit i costós treballar la paret abdominal o bé perquè no estan acostumats a fer esport normalment.
Aquest tipus d'exercicis són molt importants i rellevants en qualsevol tipus d'entrenament o rutina, a més que si s'executen correctament, ens donaran beneficis importants tant a nivell funcional com una millora a la columna vertebral. D'altra banda tenir uns músculs abdominals forts, serveixen d'escut protector als òrgans que es troben a la cavitat abdominal.
Els abdominals t'ajudaran amb els mals d'esquena
Així mateix tenir els abdominals ben definits i desenvolupats, beneficien els músculs de l'esquena en moure el tronc, t'ajuda a tenir una posició vertical adequada i correcta i per descomptat enforteix la zona pelviana, redueix l'ansietat i evita els molestos mals d'esquena.
Es pot recordar d'altra banda, que tampoc no has d'exagerar amb el desenvolupament d'abdominals ja que ni el molt és bo ni el poc tampoc, és a dir has de treballar els abdominals de forma moderada i en la seva justa mesurada, així evitaràs lesions i altres molèsties.
Els abdominals tenen una sèrie de funcions:
- Millorar la postura corporal, cal treballar necessàriament els abdominals per mantenir el cos recte i una postura correcta. En aquest sentit es pot indicar que intervenen elements tals com el terra pelvià, el diafragma, els abdominals oblics interns i externs, el recte de l'abdomen, etc, treballant aquests músculs enforteixes la columna vertebral i per tant també les articulacions del teu cos.
- Eliminar la flacciditat per acumulació de greix a la zona abdominal, a causa de diversos factors com una dieta no saludable, l'edat, problemes metabòlics... Es recomana exercici aeròbic diverses vegades a la setmana amb descansos adequats i per descomptat una dieta guareix, equilibrada, hipocalòrica.
- Protegir els òrgans interns, mitjançant l'enfortiment dels oblics, el recte major i el transvers.
- Millorar la respiració, mitjançant una millora abdominal, no només respires pels pulmons si no també pels abdominals entre altres músculs.
- Solucionar els mals d'esquena i les lumbars, una cosa molt comuna en la societat actual, degut en part a l'estrès, males postures, falta d'exercici. Una de les opcions per evitar aquest tipus de dolors és enfortint la zona lumbar i abdominal.
- Serveixen perquè disminueixi l'inflor de l'abdomen, per menjar en abundància i malament, abundància de gasos, colon irritable, etc.