Les begudes isotòniques, hidratants o esportives són aquelles que contribueixen a la rehidratació corporal de forma ràpida i eficaç, potenciant l'absorció d'aigua i alhora reposant nutrients necessaris per al cos, perduts durant qualsevol entrenament. Aquestes begudes resulten ideals per a l'organisme quan es realitzen activitats que demanden desgast físic mitjà o alt durant curt temps. A més, amb l'arribada dels mesos més calorosos de l'any, venen encara més de gust ja que ens treuen la set i ens refresquen.
Una beguda ideal per al final de l'estiu
I com que sabem que molts no renuncieu a l'esport malgrat la calor, et recomanem un tònic saludable, fàcil de preparar, lliure de gluten i econòmic: llimonada alcalina. Perfecta per entrenar!
Com fer Llimonada alcalina casolana:
1 - Llestos per preparar una beguda isotònica en un moment? Disposa sobre la taula de treball: aigua, sal, sucre, bicarbonat de sodi i llimona, en les quantitats especificades. A més, col·loca els estris que consideris necessaris per elaborar aquesta fàcil recepta.
2- Esprem les llimones i aboca-ho a l'aigua per seguir amb la recepta de llimonada alcalina.
3- Afegeix-hi la resta dels ingredients (sal, sucre i bicarbonat). Remou molt bé, espera fins que produeixi escuma i envasa. Aquesta beguda es conserva durant 24 hores en perfectes condicions refrigerada. Recorda, la llimonada alcalina té més bon gust freda.
4- Llesta la nostra llimonada alcalina casolana! Aquesta beguda resulta perfecta per acompanyar-te al gimnàs, a caminades o a qualsevol activitat física que demandi del teu cos un esforç alt o mitjà. A més, aquesta llimonada és ideal per a persones celíaques perquè és lliure de gluten i resulta molt econòmica.
Beneficis de la llimonada alcalina
La llimonada alcalina és un tònic per hidratar i reposar sals minerals perdudes per una activitat física extenuant. Tanmateix, aquesta beguda té una altra qualitat rellevant per a l'organisme: anivellar el pH corporal. Per això moltes persones en consumeixen 1 o 2 vasos diaris mitja hora abans de l'esmorzar.
El pH del cos mesura entre 0 i 14, el punt mitjà és 7. Sobre 7 es troba el punt alcalí de l'organisme i per sota de 7 el punt àcid. Quan el cos sobrepassa el rang d'acidesa, els teixits es deterioren i apareixen greus malalties com el càncer. Per aquesta raó, moltes persones busquen com preparar llimonada alcalina contra el càncer.
Un pH saludable ha de romandre en un rang de 7,35 0 7,45 que es troba dins del punt alcalí. No obstant això, encara que l'organisme ha de romandre en el rang alcalí, tampoc no ha de sobrepassar la quantitat indicada. Per això, es recomana un màxim de 3 vasos d'aigua alcalina per dia.