Perdre pes és un dels propòsits més comuns a l'hora de començar a fer exercici per part de moltes persones. És una cosa en la qual molts factors influeixen, des de la genètica fins a l'estat de forma, passant per factors com l'alimentació o la intensitat dels nostres entrenaments. L'alimentació té un percentatge molt alt de responsabilitat en el nostre èxit o el nostre fracàs durant el procés, i és per això que hem volgut veure algunes begudes que ens poden ajudar a aconseguir la nostra meta. Begudes ideals per prendre-les abans del nostre entrenament, i que ens ajudaran a treure el màxim rendiment i ajudaran el nostre cos amb les seves funcions.
Cinc opcions per escollir abans de l'entrenament
Col·lagen Hidrolitzat. A més que la ingesta d'aquest suplement redueix el dolor de les articulacions i genera força al cos, se sap que quan es pren abans d'entrenar, és excel·lent per accelerar la crema de greix corporal.
N'hem de buscar un que tingui L- carnitina, ja que gràcies a aquesta, s'utilitzen els greixos com a font d'energia davant els sucres, la qual cosa provoca una pèrdua de greix, redueix la fatiga muscular i el temps de recuperació, després de l'exercici. D'acord amb els experts, s'ha de consumir aquest tipus de col·lagen 40 minuts abans d'entrenar, per mantenir en alerta el metabolisme, i que encara en repòs, continuem cremant més calories.
Cafè amb gingebre. Sens dubte el cafè (lliure de llet i sucre), és eficaç per cremar greix, i és una de les coses que hem de beure abans d'entrenar. I és que la cafeïna incrementa el metabolisme basal entre un 5 i 11%, però si a això li afegim una mica de gingebre i empebra caiena, farem que la crema de greix sigui més gran. L'ideal, és que es consumeixi tots els matins, per gaudir dels beneficis.
Gingebre, un aliat per perdre pes
Te verd. Una altra cosa que podem beure abans d'entrenar per perdre pes sempre que no l'endolcim. La raó? El galato d'epigalocatequina, un ingredient actiu que es troba en el te verd, a més de ser un fort antioxidant, propicia la crema de greixos en l'organisme.
Dent de lleó. És un diürètic natural que augmenta la producció d'orina. També ajuda a millorar la capacitat de funcionament del fetge, a eliminar toxines, i a accelerar la crema del greix abdominal. Poden prendre infusions fins a 3 vegades al dia.
Te vermell. És una de les infusions amb més 'poder' crema grassa. Aquest te, treballa directament sobre el metabolisme hepàtic, ajudant a depurar i a netejar l'organisme de toxines, i així perdre pes.