L'ansietat està a l'ordre del dia, i si estàs llegint això és perquè potser et trobes o t'has trobat en situacions que t'han causat ansietat o estrès. En aquest article, us parlarem de les bondats dels millors exercicis per mantenir a ratlla aquestes situacions que aconsegueixen alterar-te.
L'ansietat és un mal que cada vegada afecta més a les persones, i pot aparèixer per situacions puntuals o d'una forma més genèrica. El més important és detectar el focus que provoca l'ansietat.
Una malaltia a l'ordre del dia
Trastorn d'ansietat, característiques que has de conèixer
El trastorn d'ansietat, és una malaltia i probablement una de les que més prevalença tenen en la societat en la qual vivim. Actualment, l'ansietat o el trastorn d'ansietat es tracta fins i tot com una epidèmia silenciosa per la quantitat de persones que la pateixen en silenci o ni tan sols saben que el que senten és ansietat.
Per a les persones que pateixen ansietat diàriament, les tasques més quotidianes com conduir, sortir a passejar, fer la compra o parlar en públic poden ser situacions que els generin moltíssim estrès i poden ser un autèntic martiri, tanmateix, tractar aquest tema amb un especialista pot ser una molt bona manera d'afrontar l'ansietat i millorar a poc a poc, i un dels aliats durant aquesta recuperació ha de ser la pràctica d'algun esport.
Encara que sembli mentida i en aquesta situació de desgana, potser és l'exercici físic el que ve menys de gust realitzar, tanmateix, fer exercici ajuda a prevenir i millorar diversos problemes de salut, i també els símptomes més característics de l'ansietat.
Beneficis de l'esport per tractar l'ansietat
Està demostrat que l'esport ens reporta beneficis tant físics com psicològics després de realitzar una activitat física. Millora el nostre estat d'ànim i redueix els nivells d'ansietat o la depressió, a més, ens permet estar més tranquils durant el dia.
L'activitat física ens ajuda i millora la nostra capacitat en diversos aspectes:
- Com dèiem, l'esport ajuda l'alliberament d'endorfines i això genera una sensació de benestar i alleujament del dolor psíquic.
- Fer esport ens manté la ment ocupada en una altra cosa, pel que en aquell període de temps, es redueixen considerablement els pensaments negatius i ens permet oblidar-nos de les preocupacions.
- Ens permet manipular de millor manera les emocions negatives com la ira o la ràbia.
- Millora la nostra qualitat de son, l'esport fa que puguem dormir sense insomni i pràcticament d'una tirada durant tota la nit.
- Ens permet guanyar confiança en nosaltres mateixos.
- Anar aconseguint una millor forma física que també repercuteix en la nostra salut mental.
- L'esport augmenta la nostra interacció social, ja que els esports d'equip són perfectes per socialitzar i descarregar energia.