L'esport és font de salut i això ho sabem, però de vegades no tenim clar tot el que pot fer per nosaltres. Passar de ser una persona sedentària a una activa que fa esport no és fàcil, però els múltiples beneficis que això comporta ens poden ajudar a decidir-nos.
Veurem quins són els beneficis de realitzar esport cada setmana. A més, hi ha molts esports diferents que es poden realitzar per adaptar-se a l'estil de vida i a l'activitat de cada persona, per la qual cosa no tenim excusa.
Beneficis en aspectes molt diferents
Millora la teva circulació
Un dels beneficis de realitzar qualsevol tipus d'esport és que millora la circulació sanguínia. Això fa que el nostre cos rebi irrigació i també ens ajuda a evitar problemes com la cel·lulitis o les varius i les aranyes vasculars. La circulació pot tenir altres conseqüències si no funciona bé, com la de crear trombes que posin en perill la nostra salut. Per això és un dels beneficis més buscats en l'esport, ja que ens ajuda a evitar la sensació de cames pesades.
Evitar l'obesitat
L'obesitat i el sobrepès són dos problemes que afecten un alt percentatge de la població. Fer exercici és una de les millors maneres d'evitar l'obesitat i la pujada de pes, ja que cremem les calories que ingerim en cas de portar una dieta equilibrada. L'obesitat està unida a moltíssims problemes de salut, des d'infart a problemes circulatoris i respiratoris, per això és tan important evitar-la.
Millora la capacitat pulmonar
L'exercici aeròbic millora la capacitat pulmonar quan entrenem. Per això notem que amb el temps ens esforcem menys, ja que els nostres pulmons seran molt més forts. És bo per a qualsevol persona, ja que en cas d'haver de realitzar qualsevol esforç no sentirem la sensació d'ofec que sí que podem tenir si no realitzem cap exercici.
Enforteix el cor
Qualsevol tipus d'exercici físic, encara que sigui moderat, enforteix el nostre cor. L'exercici millora la circulació i alhora fa que el cor treballi, de manera que en repòs les pulsacions són menors per adaptar-nos a l'esforç quan sigui necessari. Realitzar activitats físiques de forma habitual fa que el risc de patir un infart es redueixin molt. Per això es recomana tant a totes les edats i tenint en compte l'estat de cada persona.
Redueix la depressió
L'exercici no només ens porta a tenir un cos sa, sinó també una ment sana. Realitzar esport fa que generem endorfines, les hormones de la felicitat. És una bona manera d'evitar tenir depressió, ja que ens ajuda a millorar l'estat d'ànim. La depressió fa que no desitgem fer res, però si fem l'esforç de començar a realitzar exercici moderat, notarem com ens omplim d'energia positiva que ens ajudarà a seguir endavant.
Augmenta la força muscular
Els músculs necessiten ser entrenats i l'exercici és fonamental per a això. Com més múscul creem més calories cremem en repòs. És per això que també es recomana realitzar exercicis de força amb pesos o amb el mateix pes corporal. Aquest tipus d'exercicis ens ajuden a mantenir la massa muscular, una cosa molt important amb el pas dels anys. A més, està comprovat que realitzar aquests exercicis ajuda a combatre problemes ossis com l'osteoporosi.