Tots aspirem a viure una vida plena, treballant tots els dies per aconseguir el desenvolupament personal i professional esperat, intentant compatibilitzar família, treball, esport, amistats i amor. Tanmateix, a estones l'equilibri entre aquests factors és fràgil, la qual cosa fa que la nostra salut mental es vegi afectada, en una mesura o una altra.
El benestar psicològic és un concepte ampli, que inclou sis variables, que en estar en equilibri, n'aconsegueixen una generar una sensació d'harmonia en les persones, enfortint la seva salut mental.
Per aconseguir el benestar psicològic, es recomana fer canvis en la conducta i emocionalitat que "em facin sentir de manera diferent". Cal estar atents a símptomes com:
- Ànim constantment irritable o negatiu
- Ganes de plorar
- No tenir ganes de compartir amb els altres
- No tenir ànim d'aixecar-se
- Sentiment d'angoixa o inseguretat
Cada vegada s'està donant més espai a la salut mental
6 variables del benestar psicològic
- Domini de l'entorn: És la capacitat d'espavilar-se en un entorn difícil, aconseguint adaptar-se a circumstàncies adverses.
- Autoacceptació: Abans d'esperar l'acceptació de la resta, ens hem d'acceptar a nosaltres mateixos, ni aspiracions de voler canviar el que ja vivim, perquè el que ja va succeir no es pot intervenir.
- Relacions positives amb els altres: És la capacitat que té cada persona de relacionar-se amb els altres de manera oberta i sincera.
- Autonomia: La sensació de triar i prendre decisions pròpies, respectant el nostre propi criteri i independència emocional i personal sense importar les opinions de la resta.
- Creixement personal: Aquesta variable mesura la capacitat que té una persona per aprendre de les seves pròpies experiències, acceptant també aquelles que són noves i desafiadores.
- Propòsit de vida: Es refereix a la necessitat de tenir metes en la vida, sempre fixant objectius realistes, per poder assolir-les.
Activitats que t'ajuden a enfortir la teva salut mental
Abans de decidir quina activitat realitzar, hem de connectar-nos amb nosaltres mateixos i definir què ens agrada fer. Si encara no el tens clar, et recomanem el següent que et pot ajudar:
- Comparteix: Parlar amb més persones et fa bé, els vincles sans són el millor factor protector. Compartir vivències o simplement escoltar la resta ajuda a nodrir el benestar psicològic.
- Riu: Passa bons moments amb persones que generin en tu riure, generant bons moments que seran inoblidables. Gent a més amb la qual et sentis en pau i d'una manera còmoda.
- Estableix metes: Tenir projectes o metes a curt i llarg termini et mantindran amb un objectiu en ment, que et motivarà diàriament.
- Esport per al cos i la ment: Aprofita els moments simples de la vida, fes esport a l'aire, en grup o sol. La pràctica d'activitat física generarà canvis a tot nivell en la teva vida.