En els últims temps moltes llars han estat testimonis de com fem exercici cada vegada més menut a casa. Una de les protagonistes sens dubte és la bicicleta estàtica, una manera perfecta de mantenir el cos a to, de fàcil. La pràctica diària d'exercicis físics té molts beneficis, i evidentment aquesta màquina ens permet beneficiar-nos d'ella independentment del clima i de l'entorn. En comparació amb el preu de ser membre d'un gimnàs, la bicicleta estàtica no és cara, així que per què no fer el salt i comprar-ne una?. A més, podem adquirir-la nova o de segona mà, per anar provant.
Diversos beneficis sense sortir de casa
Com tot exercici físic, la bicicleta estàtica proporciona diferents beneficis al nostre cos, entre els quals podem destacar els següents:
1 - Enfortir les cames fins i tot quan estàs assegut
Un dels avantatges de la bicicleta estàtica és que és fàcil treballar els músculs sota de la pelvis. La simple acció de pedalar involucra principalment els quàdriceps, adductors (cuixa), panxells i tendons (part posterior de la cuixa). Les sessions de ciclisme amb un ritme accelerat mitjançant l'enduriment del pedal et permeten donar volum a les teves cuixes. Això, per descomptat, va acompanyat d'una dieta substancial.
Bicicleta estàtica a casa
2 - Normalitzar la pressió arterial i els nivells de sucre a la sang
La pràctica d'esports com el ciclisme en apartaments no té cap impacte en les articulacions. Per tant, és aconsellable per a les persones grans i qualsevol altra persona que desitgi reduir la pressió arterial i els nivells de sucre a la sang a nivells normals. Hi ha diversos programes cardiovasculars disponibles, que impliquen una correcció dels seus hàbits nutricionals.
3 - Adopta el programa que més et convingui
Algunes bicicletes estàtiques tenen diversos programes d'entrenament, depenent de la massa corporal i l'edat de la persona. Si desitja perdre o augmentar de pes, existeixen diferents programes d'entrenament disponibles per a aquest propòsit, amb la dieta corresponent.
Aquestes bicicletes també es poden connectar a una xarxa d'Internet, el que li permet gravar els seus propis programes per a altres usuaris. També és possible amb aquestes bicicletes d'alta tecnologia superar els teus propis reptes batent els teus rècords anteriors.
4 - Millora la teva capacitat respiratòria
És possible augmentar el potencial dels seus pulmons quan fem exercici regularment. Com el cos humà té la capacitat d'adaptar-se a moltes situacions, experimentar-lo a un ritme sostingut durant almenys 30 minuts millora la teva respiració.
Diferents beneficis, encara que també en podem afegir altres a la llista com millorar el nivell d'estrès o a nivell del cor, amb el que la bicicleta estàtica pot ser la nostra millor aliada a molts nivells.