El bodi pump és una rutina d'entrenament dissenyada per a les persones que volen mantenir-se en forma, però que no disposen de prou temps. Es constitueix com una modalitat completa i intensa, perquè combina exercicis aeròbics amb anaeròbics. És a dir, el treball muscular es realitza mitjançant l'ús de pesos i es complementa amb la dinàmica d'una coreografia. Aquesta activitat esportiva té poc temps, tanmateix, cada dia incrementa la seva popularitat.
Una activitat cada vegada més estesa
Creat per l'empresa neozelandesa Les Mills International, aquest sistema d'entrenament integra tres característiques: exercicis senzills, temps de recuperació mínim i màxima intensitat. Tanmateix, és la utilització de la música el que proporciona el nivell d'estímul i motivació.
Quins són els avantatges de practicar bodi pump
El bodi pump generalment es practica en col·lectiu. Al principi, el recomanable és comptar amb un instructor que et guiï per executar els moviments de forma correcta. També, perquè t'orienti sobre el pes que pots aixecar. A causa que és convenient que la càrrega et permeti desenvolupar la rutina amb comoditat. Per aconseguir més efectivitat, és essencial complementar aquesta activitat amb una ingesta adequada dels superaliments que han d'estar en la teva dieta fitnes.
Es treballa en diversos grups musculars al mateix temps
La dinàmica del bodi pump contempla l'ús d'una barra amb un parell de discos que contenen el pes plantejat, segons les teves capacitats i objectius. Però, aquest equip és el complement que intensifica la realització dels moviments. Resistir per un lapse d'entrenament entre 50 i 60 minuts, mentre es desenvolupa una coreografia guiada per l'instructor, involucra els músculs de l'esquena, glutis, pit, tríceps i quàdriceps, principalment. Complint les tres sessions setmanals, els resultats començaran a notar-se en poc temps. Sobretot a les zones corporals involucrades.
Es perd pes i es tonifica el cos
Una de les grans preocupacions de les persones que s'involucren en un règim d'alimentació i exercicis per perdre pes, és el temps que es requereix invertir per tonificar. Amb la pràctica de bodi pump, la tonificació va ocorrent de forma progressiva i en poc temps. En aquest cas, exerceix un paper essencial la disciplina i l'alimentació.
Increment del benestar psicològic
A la pràctica esportiva, l'alliberament d'endorfines és un dels resultats evidents. El mateix passa en els entrenaments de bodi pump. Es fan servir diversos temes musicals, amb ritmes específics que marquen el nivell de la coreografia. La melodia compleix dos rols fonamentals. Primer, defineix el compàs coreogràfic, que inclou la velocitat i la repetició de manera coordinada. Segon, l'invaluable aportació motivacional. La música, no només influeix positivament en els estats emocionals precompetitius, sinó que també, potencia el rendiment esportiu per la seva qualitat estimulant.
El bodi pump millora els nivells d'autoestima
L'exercici, en general, tenen efectes positius en l'aspecte físic i psicològics. Tanmateix, aquest tipus d'entrenament que sol dur-se a terme en col·lectiu, incideix en la percepció que té una persona de si mateixa. Per tant, la capacitat d'aconseguir objectius, enfortirà la teva creença que pots assolir el que et proposis.
Augment de la massa muscular
Digues-li adeu a la flacciditat, amb bodi pump l'increment de la massa muscular és un fet. No només el cos defineix la seva forma, sinó que també experimenta un desenvolupament progressiu dels músculs involucrats. Els exercicis habituals que es combinen amb la dinàmica coreogràfica, com esquats, gambades i pes mort, exerceixen influència en l'enfortiment de les àrees involucrades.